喝紅茶的時候，其實每天不需要喝的太多，在喝紅茶的時候每天喝兩三杯或者是三四杯都是可以的，并且紅茶里面的營養(yǎng)成分是比較豐富的，適量飲用有益于身體健康，但過濃過量則會對身體健康產(chǎn)生壞處。

長期喝紅茶的作用

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1、提神醒腦

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喝茶最大的作用就是可以提神醒腦了，外國人在工作的時候喜歡泡一杯咖啡，讓自己的精神振作起來。對于我們中國人來說，喝茶的功效也是一樣的。紅茶中的茶堿進入人體之后，可以很好的刺激到中樞神經(jīng)，提高人體的注意力，同時也能讓記憶力變得更好。

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建議平時工作比較繁忙的成年人，或者是課業(yè)比較重的學生，都可以泡一杯紅茶放在一旁，感覺到身心疲憊的時候，喝一點，或許就能防止自己打瞌睡，也能讓自己的精神更加集中，提高工作、學習的效率。

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2、提高人體的抗菌能力

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氣溫升高，空氣中的病菌傳播的速度也會加快很多，因此感冒患者的數(shù)量也增加了不少，其實主要就是人們的抗菌能力以及免疫力低下造成的。如果平時多喝一點紅茶的話，或許就能在一定程度上提高人體的抗菌能力，減少病毒性感冒出現(xiàn)的幾率。

3、緩解口臭

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茶葉本身就是有一種特殊的清香味，而紅茶的味道也是非常醇厚的，經(jīng)常喝完紅茶之后，都會有一種口齒留香的感覺。如果平時就口臭的人，建議可以沒事的時候喝點紅茶，這樣能夠讓口腔的氣溫減少很多。

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4、預(yù)防心腦血管疾病

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血液循環(huán)對人體的重要性不用小編多說大家都應(yīng)該知道吧，隨著身體的老化，生活習慣和飲食方面的影響，人體內(nèi)的血液循環(huán)都會出現(xiàn)各種異常，血液流通不暢，就會容易增加血栓出現(xiàn)的幾率。如果沒事的時候多喝一點紅茶的話，可以很好的促進血液的流通，預(yù)防心腦血管方面的疾病。

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5、促進腸胃健康

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如果吃了太多的油膩食物，喝一杯紅茶不僅可以去油膩，同時也能讓腸胃中的油脂盡快的排出體外，這樣就改善了腸胃的盡快，緩解了便秘情況，防止出現(xiàn)肥胖。

紅茶喝多了的壞處

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1、加重失眠

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紅茶是可以提神醒腦的，但是對于精神虛弱的人群，睡眠質(zhì)量不好的人士不適合飲用紅茶，這樣會使失眠癥狀加重。

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2、阻礙消化

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喝紅茶不要空腹喝，空腹喝會阻礙腸胃消化，嚴重的話會損傷腸胃，可以選擇在晚飯后喝。

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3、引起缺鐵性貧血

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紅茶里面有鞣酸物質(zhì)，這物質(zhì)會影響人體對食物中鐵的吸收，如果是經(jīng)期的女士們，飲用后，有可能引起缺鐵性貧血的癥狀。

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4、出現(xiàn)心悸惡心

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喝多了紅茶會消耗掉脂肪，出現(xiàn)心悸惡心的感覺。

紅茶喝多少合適

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喝茶必須適量得法，切忌貪多貪濃。正常人，每天4－5杯為宜。茶水以淡為好紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，發(fā)酵時茶葉在氧化酶的作復(fù)用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡后70%的鉀可溶于制茶水內(nèi)。鉀有增強心臟血液循環(huán)百的作用，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。

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