最好選擇晨時四點至六點之間。因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。人體的內(nèi)

首先，要對太極拳有一點初步的了解俗話說的好，“沒有孬拳，只有孬功夫”。并不是只有太極拳才有強身健體、祛病延年的功效，所有

太極拳不僅是一種功夫，它也是一種態(tài)度，需要人們平心靜氣，靜下心來。世上無論什么事都要用心，需要的是一個態(tài)度，一個認真的態(tài)

增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)

太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神

每天清晨在公園、廣場上打太極拳中老年人隊伍已經(jīng)成為了一道獨特的風(fēng)景線。太極拳是一項不太劇烈的運動，而且不需要占據(jù)太多的場

強壯身體的功效太極之所以會有強壯身體的功效，其實是因為它太極能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神。同時太極也對人體的心臟調(diào)節(jié)有一定的好處

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀瑒尤纭靶性屏魉?，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親

第一式：起勢①身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)；眼平看前方.要點：頭頸正直，下

陳式太極拳老架一路的練法指點老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心

一、推廣太極拳的意義武術(shù)是我國傳統(tǒng)的競技運動項目,可以說是更高層次上的體育項目。而太極拳是中華武術(shù)中的優(yōu)秀拳種,是中華民

一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作

鶴禪獨立姿勢要點：動態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。功效：提升氣韻，增加自信

太極拳種類繁多，有繁有簡，以強健自己的腎功能。虛靈頂勁指練習(xí)太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領(lǐng)起。含胸塌腰指在

我們在剛剛開始練習(xí)太極拳的時候，一般都是出于興趣自學(xué)的，看雜志書籍，或是對照視頻練習(xí)，只有當學(xué)習(xí)到了一定才會找名師指點。

速度要均勻初學(xué)太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從

好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞

一、練習(xí)三十二式太極劍強身健體練三十二式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用

五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再

1.有效減輕胰島素抵抗尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感