最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘?yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。人體的內(nèi)

首先，要對(duì)太極拳有一點(diǎn)初步的了解俗話說(shuō)的好，“沒有孬拳，只有孬功夫”。并不是只有太極拳才有強(qiáng)身健體、祛病延年的功效，所有

太極拳不僅是一種功夫，它也是一種態(tài)度，需要人們平心靜氣，靜下心來(lái)。世上無(wú)論什么事都要用心，需要的是一個(gè)態(tài)度，一個(gè)認(rèn)真的態(tài)

增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)

太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神

每天清晨在公園、廣場(chǎng)上打太極拳中老年人隊(duì)伍已經(jīng)成為了一道獨(dú)特的風(fēng)景線。太極拳是一項(xiàng)不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且不需要占據(jù)太多的場(chǎng)

強(qiáng)壯身體的功效太極之所以會(huì)有強(qiáng)壯身體的功效，其實(shí)是因?yàn)樗珮O能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神。同時(shí)太極也對(duì)人體的心臟調(diào)節(jié)有一定的好處

太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親

第一式：起勢(shì)①身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)；眼平看前方.要點(diǎn)：頭頸正直，下

陳式太極拳老架一路的練法指點(diǎn)老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心

一、推廣太極拳的意義武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以說(shuō)是更高層次上的體育項(xiàng)目。而太極拳是中華武術(shù)中的優(yōu)秀拳種,是中華民

一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級(jí)階段。在這個(gè)階段，要先掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作。這里的基本動(dòng)作

鶴禪獨(dú)立姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。功效：提升氣韻，增加自信

太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，以強(qiáng)健自己的腎功能。虛靈頂勁指練習(xí)太極拳時(shí)，始終保持頭容端正，百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起。含胸塌腰指在

我們?cè)趧倓傞_始練習(xí)太極拳的時(shí)候，一般都是出于興趣自學(xué)的，看雜志書籍，或是對(duì)照視頻練習(xí)，只有當(dāng)學(xué)習(xí)到了一定才會(huì)找名師指點(diǎn)。

速度要均勻初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從

好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞

一、練習(xí)三十二式太極劍強(qiáng)身健體練三十二式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用

五指捏球：手指自然分開抓住一個(gè)球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再

1.有效減輕胰島素抵抗尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感