1、練太極膝蓋疼還能繼續(xù)練么 練太極膝蓋疼的原因和辦法
人的膝蓋疼有以下幾種情況:
1.尿酸值過高引起痛風(fēng)。
2.風(fēng)濕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
3.膝蓋受到撞擊、摔打等。
4.發(fā)燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生長發(fā)育期的疼痛。
6.膝蓋手術(shù)后的疼痛。
7.膝蓋在劇烈運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
如果疼痛可能是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎引起的。
一、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎是因膝關(guān)節(jié)各種外傷、骨折、過度勞損、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體及手術(shù)等刺激或損傷滑膜而產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)?；ぴ趥麚p后很快出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)充血、腫脹、滲出、關(guān)節(jié)積液。病人訴膝關(guān)節(jié)腫脹不適,疼痛。查體可見浮髕試驗(yàn)陽性。膝關(guān)節(jié)腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應(yīng)注意與腫瘤、結(jié)核、色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎相鑒別。滑膜炎所致滲出常延續(xù)較長時(shí)間,約至滑膜損傷恢復(fù)為止。
二、
膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎雖然全身反應(yīng)較輕,但本病病程較長,若治療不及時(shí),積液不能迅速吸收,容易轉(zhuǎn)為慢性病變,滑膜逐漸肥厚變性,纖維素沉著鈣化,導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連,活動(dòng)受限,因此一旦發(fā)病應(yīng)及時(shí)醫(yī)治?；颊咭伺P床休息或用屈側(cè)石膏托固定膝關(guān)節(jié)于60°位置。積液量多則應(yīng)進(jìn)行無菌抽吸滲液。已轉(zhuǎn)為慢性病變者可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射2%普魯卡因2ml、強(qiáng)的松龍25mg,必要時(shí)加用抗菌素。應(yīng)鼓勵(lì)患者及早進(jìn)行股四頭肌鍛煉以利于積液的吸收和膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)也很有必要,可以防止粘連,膝關(guān)節(jié)疼痛明顯的病人可以服消炎鎮(zhèn)痛藥,如芬必得、消炎痛、扶他林等藥。理療、熱敷、中藥熏洗對(duì)消炎消腫,促進(jìn)積液吸收有良好作用。不宜進(jìn)行針刺治療以免感染,但可用艾條灸患部,效果也不錯(cuò)。
三、中醫(yī)藥治療
1.中藥外洗
方藥:雞血藤30克,蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克,威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、’川牛膝、乳香、沒藥各15克,桂枝10克,艾葉、紅花各5克。
制法及用法:上藥放于大砂鍋內(nèi),加入清水3公斤,煮沸20分鐘后,取藥液倒于小桶內(nèi),放置膝關(guān)節(jié)下方,上面用浴巾罩住,利用藥氣熏蒸20分鐘左右,待藥液溫度適宜時(shí)用毛巾蘸濕敷患處20分鐘。每天2次,每劑藥可用2天,10天為1療程,連續(xù)2個(gè)療程。治療期間,注意臥床休息,盡量避免體力及負(fù)重勞動(dòng)。
中醫(yī)認(rèn)為,膝關(guān)節(jié)受損后局部氣滯血瘀,風(fēng)寒濕邪趁虛侵入,痹阻于膝關(guān)節(jié),使氣血瘀滯,當(dāng)以清熱利濕、舒筋通絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛為治療原則。本方可化瘀除濕,清熱通絡(luò),通過局部熏洗,藥物直達(dá)病所,故對(duì)膝關(guān)節(jié)滑膜炎有明顯療效。
2.中藥內(nèi)服
辨
證:濕熱阻絡(luò)。
治
法:健脾除濕,清熱解毒,通利關(guān)節(jié)。
方
名:二術(shù)苓皮湯。
組
成:蒼術(shù)12克,白術(shù)12克,茯苓皮20克,薏苡仁30克,金銀花30克,川牛膝15克。
用
法:煎服,每日1劑,日服2次。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛能練太極拳嗎？
張東武：練拳怎樣避免膝蓋疼痛
膝關(guān)節(jié)疼痛能練太極拳，這是初練太極拳出現(xiàn)的效應(yīng)，練太極拳誰都會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)候這個(gè)屈膝下蹲勢就把身體的大部分重量集中在膝關(guān)節(jié)了，所以就出現(xiàn)了疼痛的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)越下沉疼痛更甚，這個(gè)是不怕的，你在演練的過程盡量不要太低勢（低架的意思），這樣膝關(guān)節(jié)的疼痛就會(huì)慢慢消失，循序暫進(jìn)，訓(xùn)練一段時(shí)間疼痛就不會(huì)出現(xiàn)了，但這時(shí)在膝關(guān)節(jié)疼痛沒有消失之前繼續(xù)練太極拳，建議你采用高架位練習(xí)，同時(shí)配合使用活絡(luò)油之類的舒筋活絡(luò)藥按摩膝關(guān)節(jié)，能有很好的效果。
膝蓋疼痛最好不練太極拳 太極拳是一條腿的運(yùn)動(dòng) 膝蓋承受很大的負(fù)擔(dān) 膝蓋有病應(yīng)該在治療有效 醫(yī)生的合理建議下 有明師指導(dǎo)下 進(jìn)行太極拳鍛煉
建議多參加一些對(duì)關(guān)節(jié)損害小的活動(dòng)，比如游泳。游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉。
3、打太極膝蓋痛為什么還有那么多人練太極
只要姿勢正確，不會(huì)傷膝蓋的。
又，網(wǎng)上有人指點(diǎn)說：
①打太極拳之前，先做點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)。
②每次練習(xí)時(shí)，先打高架勢，再打低架勢。
那是你自己姿勢不對(duì) 太極拳的所有步法膝蓋都不能過腳尖 過了腳尖身體的重量就會(huì)壓在膝關(guān)節(jié)上 日久天長當(dāng)然會(huì)疼
這和勢子高低沒關(guān)系 蹲的再低膝蓋也不能過腳尖 相應(yīng)的勢子越低 步法越大 并不是同樣大的一步只是蹲低一點(diǎn)叫低架
首先要保證你做動(dòng)作規(guī)范、正確和一位明師指導(dǎo)練拳是保證膝蓋不受傷的前提。一般情況下，即使在老師的指導(dǎo)下、做動(dòng)作規(guī)范、正確，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，主要是初學(xué)者還不能掌握屈膝松垮等太極拳要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)量過大造成的。
你是不是壓得太低了？開始時(shí)高點(diǎn)就不會(huì)痛的
