1、請問初學(xué)太極拳膝蓋疼痛應(yīng)該怎么調(diào)理?
嗯，這說明身體姿勢不正確。
練太極拳的人，以及練其它武術(shù)的人，很多都因?yàn)橛?xùn)練時姿勢不正確而造成膝關(guān)節(jié)損傷疼痛。
首先建議你休息一星期，不練，等膝部不疼了，再重新練起。
然后，注意放松，尤其是胯部的放松，同時要提高架子，不要下太低，初學(xué)者因?yàn)樯眢w關(guān)節(jié)僵硬而造成膝關(guān)節(jié)過分承重，時間長了容易受傷勞損，千萬要注意。膝關(guān)節(jié)的損傷往往是不可逆的，不要給老了留下病根。只要注意休息，不過分勉強(qiáng)，注意放松，抬高架子，身體不可前仰后翹，逐漸就會改正。
步型有錯誤所致！
增加腿部力量訓(xùn)練，如站樁，要循序漸進(jìn)
2、如何解決學(xué)習(xí)太極拳過程中膝蓋疼痛的問題？
第一 你練錯了??！膝蓋超過了腳尖或者 你的腰胯沒松的下來?。?br>第二 你的架子打的太低??！
只要找到原因就好了??！
鍛煉前做一下準(zhǔn)備活動，例如：壓腿。然后根據(jù)自己的承受力，調(diào)整拳架，不要一味求架子低，你首先要保證自己不會受傷，才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。如果膝蓋已經(jīng)疼痛的比較厲害，不如休息幾天，或者將架子放高一些來鍛煉。學(xué)習(xí)太極拳不管是為了健身也好，搏擊也罷都是一個長期的過程，需要循序漸進(jìn)，并根據(jù)個體情況來制定訓(xùn)練計(jì)劃來鍛煉。
學(xué)習(xí)太極拳過程中膝蓋疼痛,首先應(yīng)排除本身機(jī)體是否健康.如果是外傷或膝關(guān)節(jié)病變,宜積極治療.若未發(fā)現(xiàn)病變,可以通過靜功(靜坐,站樁)按摩來緩解疼痛.
其次,作好準(zhǔn)備工作。包括心理和物質(zhì)。如趕時間，可先放一放，或單練一式；
選擇鞋子,最好不穿登山鞋之類的很拿地的;
,最好選擇類似打門球的場地,最差也要選擇平整|具有一定光滑度的;
最后,其實(shí)也是相當(dāng)多的拳友容易忽視的問題.——技術(shù)問題。如是練習(xí)發(fā)力時，出現(xiàn)疼痛，應(yīng)回過頭盤架子找。若是初學(xué)者，應(yīng)放松肢體，因?yàn)橄蜃筠D(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)很容易。做拳時一樣。揉進(jìn)去就是了。
太極的種類很多，不要盲目的去學(xué)，有些人盲目的學(xué)習(xí)太極會傷害自己的身體，應(yīng)根據(jù)自己的年齡大小及身體狀況，選擇性的去學(xué)習(xí)！
如果不是自身問題------那就拳架不要打的太低，不妨試著打高架。我練習(xí)太極拳很多年從未有過如此問題。
3、為什么有的人學(xué)習(xí)太極拳會膝蓋疼痛
解決練習(xí)太極拳膝蓋疼痛
關(guān)于這個問題在網(wǎng)絡(luò)上提到的不少，眾說不一，太極拳的流行之廣，是人人皆知，它是深受人們喜愛的一種內(nèi)家拳術(shù)。練習(xí)時外示松柔緩慢、飄逸瀟灑，內(nèi)示平心靜氣、精神內(nèi)斂。所謂的初學(xué)者反應(yīng)膝蓋痛的原因是沒有掌握好太極拳的動作要領(lǐng)引起的，因?yàn)樘珮O拳在練法上與其他拳法不同，動作是非圓即弧及上下肢的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)和腰身的配合來完成。特別是步法的虛實(shí)變化，如兩腿的膝蓋和腳尖的方向稍微不一致就會導(dǎo)致膝蓋的疼痛，所以在兩腿虛實(shí)變化的同時，要及時以腳掌或腳跟為軸，來調(diào)整腳尖的方向，與膝蓋的方向保持一致，就可以了。
這個問題我經(jīng)?；卮?，主要是姿勢不規(guī)范、沒有熱身、架子過低、動作太慢等造成的。要注意做到“外六合”就好了。
可能是方法不對，或者是初期運(yùn)動幅度過大。
4、練太極拳造成膝蓋疼痛該如何治療?
打太極當(dāng)然不應(yīng)該對身體造成傷害，一是要根據(jù)自身能力選擇適當(dāng)?shù)母叨群退俣?，而是要?yán)格按照太極拳的間架結(jié)構(gòu)來練習(xí)并要有明師在旁指正。
在這里強(qiáng)調(diào)一個心法，膝蓋的反面正中有個穴位，叫做委中穴，在百會上領(lǐng)的同時，要讓身體重心有意穿過委中穴，落在腳上，而不要經(jīng)過膝蓋，這就叫丟掉膝蓋，而膝蓋自身有強(qiáng)大的修復(fù)能力，練習(xí)一段時間膝蓋自然會慢慢恢復(fù)。
不要太過力，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，上年歲的人，是鍛煉，不是玩命。架子不要太低，膝蓋也不要超過腳尖。先停一停，等不疼了再煉。
找明師問一問，（明白的明）不是（有名的名）。
如果現(xiàn)在腿痛的厲害或有腫脹，就暫時不要練習(xí)太極拳了，休息一段時間恢復(fù)后再練。膝蓋疼痛的主要原因：1、過去沒有做這樣的鍛煉，突然練習(xí)身體不適；2、練步型時腳尖和腿的方向有夾角，如果同在一個方向就不會造成損傷疼痛了；3、開始鍛煉不要功架太低，站著練都可以，因?yàn)槲覀冎皇清憻捝眢w，不是要拿奧運(yùn)冠軍。太極拳是一個非常好的老年運(yùn)動，希望你鼓勵你媽媽參加鍛煉。
太極拳很深奧的，我記得老師說過，膝蓋疼是方法不對，其實(shí)膝蓋走一個圈，和纏絲力有相同的原理。緩沖膝蓋受力。
像您母親這樣的，我建議她不要把架子放得太低，年齡大了膝蓋有毛病很正常，如果真的非常厲害，就停止練習(xí)吧！
其實(shí)吧，年齡大了，練太極拳都是為了鍛煉身體，動作做的不是很標(biāo)準(zhǔn)也沒什么，只要天天練就能起到鍛煉身體的作用。
