太極拳種類繁多，有繁有簡，以強健自己的腎功能。

虛靈頂勁

指練習太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領(lǐng)起。

含胸塌腰

指在開胯屈膝的同時胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下榻。

松腰養(yǎng)氣

指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣。

分清虛實

指雙手要虛實，雙足要虛實。左手實則左足虛，右手虛則右足實。

沉肩墜肘

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下榻，周身骨節(jié)放松。

以益行氣

指氣受意的指揮，在體內(nèi)運行，一舉一動均要用意用力。

上下相隨

起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達于四指，周身必需上下相隨，一氣貫通。

內(nèi)外相合

指外形動作與內(nèi)氣運動互相一致，密切配合。

招式相連

指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招式之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成。

動中求靜

必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運動。功效：練精化氣。充實腎精。