1、練太極拳造成膝蓋疼痛該如何治療?
打太極當(dāng)然不應(yīng)該對(duì)身體造成傷害，一是要根據(jù)自身能力選擇適當(dāng)?shù)母叨群退俣?，而是要?yán)格按照太極拳的間架結(jié)構(gòu)來練習(xí)并要有明師在旁指正。
在這里強(qiáng)調(diào)一個(gè)心法，膝蓋的反面正中有個(gè)穴位，叫做委中穴，在百會(huì)上領(lǐng)的同時(shí)，要讓身體重心有意穿過委中穴，落在腳上，而不要經(jīng)過膝蓋，這就叫丟掉膝蓋，而膝蓋自身有強(qiáng)大的修復(fù)能力，練習(xí)一段時(shí)間膝蓋自然會(huì)慢慢恢復(fù)。
不要太過力，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，上年歲的人，是鍛煉，不是玩命。架子不要太低，膝蓋也不要超過腳尖。先停一停，等不疼了再煉。
找明師問一問，（明白的明）不是（有名的名）。
如果現(xiàn)在腿痛的厲害或有腫脹，就暫時(shí)不要練習(xí)太極拳了，休息一段時(shí)間恢復(fù)后再練。膝蓋疼痛的主要原因：1、過去沒有做這樣的鍛煉，突然練習(xí)身體不適；2、練步型時(shí)腳尖和腿的方向有夾角，如果同在一個(gè)方向就不會(huì)造成損傷疼痛了；3、開始鍛煉不要功架太低，站著練都可以，因?yàn)槲覀冎皇清憻捝眢w，不是要拿奧運(yùn)冠軍。太極拳是一個(gè)非常好的老年運(yùn)動(dòng)，希望你鼓勵(lì)你媽媽參加鍛煉。
太極拳很深?yuàn)W的，我記得老師說過，膝蓋疼是方法不對(duì)，其實(shí)膝蓋走一個(gè)圈，和纏絲力有相同的原理。緩沖膝蓋受力。
像您母親這樣的，我建議她不要把架子放得太低，年齡大了膝蓋有毛病很正常，如果真的非常厲害，就停止練習(xí)吧！
其實(shí)吧，年齡大了，練太極拳都是為了鍛煉身體，動(dòng)作做的不是很標(biāo)準(zhǔn)也沒什么，只要天天練就能起到鍛煉身體的作用。
2、打太極拳膝蓋疼怎么回事，怎么辦
很多太極愛好者都發(fā)現(xiàn)過這個(gè)問題，如果不注意，久而久之會(huì)對(duì)膝蓋造成磨損。所以這個(gè)問題需要慎重對(duì)待。我也出現(xiàn)過類似的問題,不過目前現(xiàn)在已經(jīng)得以解決.
我打楊式太極拳85式,發(fā)現(xiàn)自己膝蓋痛以后,也曾經(jīng)多方詢問.后來認(rèn)真檢查自己的動(dòng)作,發(fā)現(xiàn)主要問題有二方面:
一、在弓步時(shí)膝蓋過于向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位肌肉勞損。
二、在身體轉(zhuǎn)向，如單鞭式，腿部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，膝蓋處發(fā)生扭轉(zhuǎn)，這種細(xì)微的扭轉(zhuǎn)是錯(cuò)誤的，長期積累也對(duì)膝蓋造成損傷。
發(fā)現(xiàn)原因后，我針對(duì)問題作了改進(jìn)。
首先，調(diào)整身體姿勢(shì)，注意膝蓋位置不超過腳尖，弓步定式時(shí)意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會(huì)受到特別大的壓迫，整條腿均勻分布?jí)毫?。其?shí)這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應(yīng)當(dāng)有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會(huì)在中間部位，即膝蓋處斷勁。
其次，注意扭轉(zhuǎn)時(shí)以腿根和足跟間的虛線為軸，整條腿繞軸平轉(zhuǎn)，就不會(huì)扭到膝蓋。
太極拳基本功很重要，練拳要循序漸進(jìn)，動(dòng)作細(xì)微處要不斷地矯正，很多時(shí)候腿部力量不夠就勉強(qiáng)打拳，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，可以在每個(gè)定式停頓一會(huì)，體察身體各部位之間的關(guān)系，同時(shí)也能加強(qiáng)各個(gè)環(huán)節(jié)的力量。
不知道我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用不，祝你早日康復(fù)！
膝蓋疼有兩種情況，一是你以前從未練過拳，一開始練拳時(shí)膝蓋都會(huì)疼，時(shí)間一般在半個(gè)月到1個(gè)月不等，因人而異；二是練拳姿勢(shì)不對(duì)，身體重量壓到了腿上，導(dǎo)致膝蓋疼。注意，只要不是半月板疼一般問題不是很大。
打太極移動(dòng)重心的時(shí)候，膝蓋不要超過腳尖。如果還沒好轉(zhuǎn)，可歇一段時(shí)間再打，打的時(shí)候重心不要太低。
很多虛步動(dòng)作和獨(dú)立動(dòng)作哦
3、打太極拳是不是對(duì)膝蓋會(huì)有損傷？
講講我自己的經(jīng)歷吧。去年底，我練太極拳的時(shí)候，因?yàn)槎ㄊ降臅r(shí)候都是先沉再動(dòng)，下蹲程度高。一開始沒太注意，然后膝蓋就傷了。具體的感覺好像是，膝蓋軟骨壞了，一動(dòng)蹦蹦響，走路都會(huì)刺痛。
我覺得，對(duì)你這樣的初學(xué)者來說，應(yīng)該是膝蓋附近肌肉的力量不足，使得膝蓋關(guān)節(jié)需要承擔(dān)太大的力量。一要注意不要蹲的太厲害，膝蓋不要彎曲過腳尖，一些半蹲的動(dòng)作可以半站著，減少膝蓋的壓力，比如弓步或者單腿站立的時(shí)候。第二就是注意做好準(zhǔn)備動(dòng)作，尤其是各種拉伸動(dòng)作。第三每次練完后可以嘗試冰敷，促進(jìn)血液循環(huán)。等到你能打好基礎(chǔ)，提高了體質(zhì)，再加大練習(xí)量，一般來說膝蓋不會(huì)出什么問題。
4、打完太極拳，膝蓋疼是怎么回事
原因：膝蓋過于彎曲導(dǎo)致受力，太極拳和外家拳還不一樣，外家拳雖然受力更大，但是動(dòng)作更換快，實(shí)力*時(shí)間的乘積反而不如太極高，所以太極練不好，損傷可能更重。
解決方法：需要糾正錯(cuò)誤。有老師的話（要是明師）可以去咨詢一下，老師會(huì)糾正錯(cuò)誤的。沒有的話就比較麻煩了，可以自己看下彎曲角度和受力，調(diào)整一下。或者多參考下錄像，圖片。反復(fù)查找才能糾正錯(cuò)誤。
平時(shí)注意：如果膝蓋疼還沒有找到解決方式的話，建議減小相關(guān)運(yùn)動(dòng)，防止對(duì)膝蓋過度損傷。有人說多練練會(huì)好的，其實(shí)我不同意，多練練可能好的原因應(yīng)該是自己無意中找到了對(duì)的姿勢(shì)，找不到的話可能更會(huì)傷膝蓋。
很多
太極
愛好者
都發(fā)現(xiàn)過這個(gè)問題，如果不注意，久而久之會(huì)對(duì)
膝蓋
造成磨損。所以這個(gè)問題需要慎重對(duì)待。我也出現(xiàn)過類似的問題,不過目前現(xiàn)在已經(jīng)得以解決.
我打楊式
太極拳
85式,發(fā)現(xiàn)自己膝蓋痛以后,也曾經(jīng)多方詢問.后來認(rèn)真檢查自己的
動(dòng)作
,發(fā)現(xiàn)主要問題有二方面:
一、在
弓步
時(shí)膝蓋過于向前，超過
腳尖
，使身體
重心
前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位
肌肉勞損
。
二、在身體轉(zhuǎn)向，如
單鞭
式，腿部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，膝蓋處發(fā)生扭轉(zhuǎn)，這種細(xì)微的扭轉(zhuǎn)是錯(cuò)誤的，長期積累也對(duì)膝蓋造成損傷。
發(fā)現(xiàn)原因后，我針對(duì)問題作了改進(jìn)。
首先，調(diào)整
身體姿勢(shì)
，注意膝蓋位置不超過腳尖，弓步定式時(shí)意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會(huì)受到特別大的壓迫，整條腿均勻分布?jí)毫?。其?shí)這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應(yīng)當(dāng)有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會(huì)
在中間
部位，即膝蓋處
斷勁
。
其次，注意扭轉(zhuǎn)時(shí)以腿根和足跟間的
虛線
為軸，整條腿繞軸平轉(zhuǎn)，就不會(huì)扭到膝蓋。
太極拳
基本功
很重要，練拳要循序漸進(jìn)，動(dòng)作細(xì)微處要不斷地矯正，很多時(shí)候腿部力量不夠就勉強(qiáng)打拳，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，可以在每個(gè)定式停頓一會(huì)，體察身體各部位之間的關(guān)系，同時(shí)也能加強(qiáng)各個(gè)環(huán)節(jié)的力量。
不知道我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用不，祝你早日康復(fù)！
