在說(shuō)“普洱茶能不能減肥”之前，我想先說(shuō)說(shuō)“怎么能減肥”這個(gè)問(wèn)題。

怎么能減肥？其實(shí)答案非常明了，你只要堅(jiān)持“管住嘴，邁開(kāi)腿”，大多能減肥成功。甚至就現(xiàn)在很多人肥胖的原因來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持“管住嘴”就能成功減肥了，“邁開(kāi)腿”都沒(méi)必要。

但對(duì)于很多人而言，就是管不住嘴呀！在吃貨面前，這一條基本無(wú)效。他們看到什么都饞，什么都想嘗嘗。

蛋糕，我就吃一口沒(méi)事的；瓜子，我就嗑那么一小把沒(méi)事的；餅干，我就吃兩片沒(méi)事的；薯片、紅燒肉、小龍蝦······

肥胖從來(lái)不會(huì)一下子就胖起來(lái)，身上的肉總是積少成多，在一次又一次“沒(méi)事的”這種自我安慰下，漸漸發(fā)現(xiàn)肥胖早已降臨在自己身上。

所以，如果你管不住嘴，那喝再多的普洱茶，這個(gè)肥也是減不下來(lái)的。

只要堅(jiān)持“管住嘴”，其實(shí)減肥就成功一大半了。這時(shí)，再有選擇地喝一些普洱茶，可以增強(qiáng)減肥效果。

普洱茶茶湯中的膳食纖維、茶多糖、果膠等物質(zhì)的含量比較高，這些物質(zhì)能降低腸胃對(duì)脂肪，蛋白和糖類的吸收效率，從而降低血糖和血脂。并且豐富的膳食纖維能促進(jìn)小腸的蠕動(dòng)，加快食物的通過(guò)速度，以達(dá)到消食的功效。

但并非所有的普洱茶都有以上功效，相對(duì)于生茶來(lái)說(shuō)，熟茶的減肥效果更好；相對(duì)于新生茶來(lái)說(shuō)，年份生茶的減肥效果會(huì)更好。

所以，希望通過(guò)喝普洱茶來(lái)增強(qiáng)減肥效果，最好選擇熟茶和老生茶。減肥講究一個(gè)飽腹感，新生茶可能會(huì)越喝越餓。在飽腹感的對(duì)比方面，熟茶大于老生茶，老生茶又大于新生茶。只要保持一定的飽腹感，就不會(huì)特別想吃東西。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，普洱茶可以幫助你管住嘴。

在喝的時(shí)間上有沒(méi)有什么需要注意的呢？我覺(jué)得沒(méi)有多大關(guān)系，只要不影響睡眠，只要自己還想喝，就可以多喝。如果喝到了影響睡眠的情況，不但胖，還會(huì)加一個(gè)老，那就真沒(méi)救了；如果都喝不下了還強(qiáng)喝，那也沒(méi)必要為了減個(gè)肥把自己逼成這樣。

如果一定要推薦一個(gè)時(shí)間，我覺(jué)得飯后半小時(shí)再喝會(huì)比較好，這時(shí)喝茶可以減少茶湯對(duì)腸胃造成的負(fù)擔(dān)。

在沖泡量上有沒(méi)有什么建議呢？推薦8克/人/天，大概就是一次的投茶量。對(duì)于大多數(shù)人而言，一天比較認(rèn)真地喝一泡茶就已經(jīng)足夠了，這一泡普洱茶可以沖10到20泡不等。

盡量不要喝太多，借用邊際效用的道理，喝到滿足時(shí)效用最高；這以后，再多喝，滿意度就會(huì)越來(lái)越低，甚至?xí)霈F(xiàn)厭茶的情況，這就得不償失了。而且普洱茶畢竟含有咖啡因，喝太多身體容易缺水，影響消化，使得減肥計(jì)劃大打折扣。普洱茶雖好，亦不可貪杯哦~

道理是這樣，但任何事物一旦具體到個(gè)人身上就會(huì)變得極為復(fù)雜。某些人一整天不是在吃就是在去吃的路上，啤酒、串串、小龍蝦，波霸奶茶加珍珠，僅憑一己之力就養(yǎng)活了一條小吃街。到了這種境界的吃貨不是靠吃什么或喝什么就能瘦下來(lái)的，就算你選擇去抽脂都不一定能趕得上你增脂的速度。

合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的作息依舊是亙古不變的減肥真理。

當(dāng)然還有一種特殊情況，如果你本身就帶有肥胖基因，那就是命里該有，與其折磨自己，不如坦然接受。無(wú)論是胖還是瘦，健康就是美。

結(jié)論就是：客觀來(lái)說(shuō)，喝普洱茶是可以減肥的；但相對(duì)來(lái)說(shuō)，你不喝，可能會(huì)更胖。

我知道，以后仍然還會(huì)有許多人會(huì)問(wèn)，喝普洱茶能減肥嗎？如果不想長(zhǎng)篇大論分析給他們聽(tīng)，這兒提供一個(gè)簡(jiǎn)單明了的答案給你，就三句話：

①單喝普洱茶，不減肥。

②喝普洱茶，搭配上科學(xué)控制飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康作息，可以減肥。

③去掉②中的“喝普洱茶”，一樣能減肥。

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