越來(lái)越多的人喜歡喝茶，其實(shí)喝茶是中國(guó)自古就有的文化，相較于喝酒和喝咖啡來(lái)說(shuō)，喝茶更利于健康。綠茶是較為常見(jiàn)的一種，只需要用開(kāi)水沖泡后即可飲用，口感方面綠茶比較清淡，更適合大眾的口味需求。對(duì)于初次接觸綠茶的茶友來(lái)說(shuō)，更想知道如何喝綠茶更健康？當(dāng)然對(duì)綠茶的好處和壞處也需要了解一番。 

雖然沖泡綠茶很簡(jiǎn)單，但是方法對(duì)了才能讓沖泡的綠茶香氣四溢，同時(shí)保留綠茶最好的口感。那么綠茶怎么喝呢？ 

一、杯子的選擇 

沖泡綠茶要選擇透明的玻璃杯，因?yàn)榫G茶原本就是觀賞性的品種，所以玻璃杯沖泡綠茶更漂亮。 

二、水溫的選擇

沖泡綠茶最佳的水溫在85攝氏度，水溫過(guò)高的話容易將綠茶燙壞，從而影響綠茶的口感，而且沖泡綠茶不能加蓋。 

三、時(shí)間的選擇 

喝綠茶是有講究的，最好在午飯后的一個(gè)小時(shí)飲用，通常中午飯前后人的肝火最為旺盛，飲用清淡的綠茶有降火的功效。 

四、隨泡隨喝 

為了保證綠茶的口感，最好在沖泡后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)就喝完，不然沖泡的綠茶就會(huì)發(fā)生氧化。

想要喝到健康的綠茶只需要按照以上四個(gè)方面進(jìn)行沖泡即可。當(dāng)然想要知道喝綠茶的好處和壞處還需要看下面的介紹才行。 

第一、喝綠茶的好處 

1、抗衰老。綠茶中含有很強(qiáng)的抗氧化成分茶多酚，所以多喝綠茶有延緩衰老的作用。而且綠茶中的成分能夠消除皮膚表面的油膩，有抗皮膚老化和收縮毛孔的功效。 

2、抑制疾病。茶多酚對(duì)心血管疾病有很好的抑制作用，同時(shí)有預(yù)防和抗病的效果，經(jīng)常喝綠茶可以阻斷體內(nèi)致病物質(zhì)的合成，綠茶還有提高身體免疫力的功效。 

3、醒腦提神。茶中的咖啡因可以刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，具有提神，提神和提神的作用，綠茶對(duì)減輕偏頭痛也有效。 

4、利尿。有助于緩解利尿作用，茶中的咖啡因可刺激腎臟，刺激尿液從體內(nèi)釋放，提高腎臟的過(guò)濾速度，減少有害物質(zhì)在腎臟中的停留時(shí)間。 

5、緩解疲勞。綠茶含有強(qiáng)大的抗氧化劑和維生素C，不僅可以清除體內(nèi)的自由基，還可以釋放荷爾蒙以抵抗壓力。綠茶中的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)并激發(fā)思想，幫助身體盡快擺脫疲勞。

6、護(hù)齒明目。綠茶中氟含量高，茶是堿性飲料，可抑制人體內(nèi)鈣的減少，從而有助于防止蛀牙，保護(hù)牙齒和增強(qiáng)牙齒健康。茶中的維生素C和其他成分可以降低眼部晶體的濁度，喝茶通常可以對(duì)減少眼部疾病和保護(hù)視力產(chǎn)生積極作用。

第二、喝綠茶可能存在的壞處 

1、農(nóng)藥殘留。茶在耕作和加工過(guò)程中被農(nóng)藥和其他有害物質(zhì)污染，茶葉表面始終殘留一定量的農(nóng)藥，所以不能喝頭遍沖泡的茶水。 

2、空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，車(chē)內(nèi)許多不良成分會(huì)進(jìn)入血液，引起頭暈，觸診和四肢無(wú)力等癥狀。 

3、新鮮的綠茶保存時(shí)間短，富含未氧化的多酚，醛類(lèi)和醇類(lèi)，對(duì)人的胃腸道粘膜有很強(qiáng)的刺激作用，容易引起胃部疾病，所以存放未滿一個(gè)月的新綠茶不宜飲用。 

4、腸胃不適，神經(jīng)衰弱和失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期婦女也不宜喝茶，茶對(duì)牛奶有收斂作用。

生活中多喝綠茶有幫助促進(jìn)腸胃消化的功效，而且綠茶抗氧化的效果很明顯，針對(duì)電腦族來(lái)說(shuō)每個(gè)午餐后一杯綠茶極好。其實(shí)多喝綠茶對(duì)身體特別好，可以預(yù)防心血管的疾病不說(shuō)，還能保護(hù)牙齒和眼睛。當(dāng)然喝綠茶也是有不好的地方，所以為了健康沖泡的第一遍綠茶是絕對(duì)不能喝的。

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