茶能減肥嗎?
喝茶不僅補(bǔ)充水和必要的營養(yǎng),而且有助于消耗身體脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。然而,喝茶后可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感。此時(shí),有必要控制食欲,選擇低能量高容量的蔬菜來充饑。如果胃口大開,喝完茶后攝入大量能量,喝茶的減肥效果就會(huì)消失。
飲茶減肥的誤區(qū)
空腹喝茶能減肥
茶含有咖啡因和其他生物堿??崭购炔枞菀讓?dǎo)致腸道吸收過多咖啡因,從而導(dǎo)致一些人出現(xiàn)功能亢進(jìn)癥狀,如心悸、頭暈、手腳無力、精神恍惚等。不經(jīng)常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
晚上多喝點(diǎn)茶
對于對咖啡因敏感的人來說,喝濃茶可能會(huì)影響睡眠,所以早上喝茶更合適。如果晚上喝茶影響睡眠,不僅不能達(dá)到減肥的目的,還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降和促進(jìn)食欲的荷爾蒙水平下降,使人感到饑餓。
月經(jīng)期間喝茶
月經(jīng)期間喝茶會(huì)加重月經(jīng)綜合癥,如痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛和精神緊張。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的變化,女性可能有輕微或嚴(yán)重的癥狀。因?yàn)椴韬辛钊伺d奮的咖啡因,它會(huì)加重上述不適癥狀。只喝茶來減肥
數(shù)量上的變化會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量上的變化。喝茶減肥,茶多酚攝入量達(dá)不到一定量,很難產(chǎn)生減肥效果。在減肥的有效研究中,茶多酚的日攝入量需要達(dá)到90~690毫克。只喝幾杯淡茶沒有明顯的減肥效果。
用新茶泡茶
鮮茶味道鮮,但儲(chǔ)存時(shí)間不夠。茶含有許多未氧化的多酚、醛、醇和其他物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸粘膜有很強(qiáng)的刺激作用,經(jīng)常飲用鮮茶容易誘發(fā)胃病。有人建議茶應(yīng)該在飲用前儲(chǔ)存半個(gè)月以上。
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