茶能減肥嗎？

喝茶不僅補充水和必要的營養(yǎng)，而且有助于消耗身體脂肪，從而達到減肥的目的。然而，喝茶后可能會出現(xiàn)強烈的饑餓感。此時，有必要控制食欲，選擇低能量高容量的蔬菜來充饑。如果胃口大開，喝完茶后攝入大量能量，喝茶的減肥效果就會消失。

飲茶減肥的誤區(qū)

空腹喝茶能減肥

茶含有咖啡因和其他生物堿?？崭购炔枞菀讓е履c道吸收過多咖啡因，從而導致一些人出現(xiàn)功能亢進癥狀，如心悸、頭暈、手腳無力、精神恍惚等。不經(jīng)常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

晚上多喝點茶

對于對咖啡因敏感的人來說，喝濃茶可能會影響睡眠，所以早上喝茶更合適。如果晚上喝茶影響睡眠，不僅不能達到減肥的目的，還會導致抵抗力下降和促進食欲的荷爾蒙水平下降，使人感到饑餓。

月經(jīng)期間喝茶

月經(jīng)期間喝茶會加重月經(jīng)綜合癥，如痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛和精神緊張。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的變化，女性可能有輕微或嚴重的癥狀。因為茶含有令人興奮的咖啡因，它會加重上述不適癥狀。只喝茶來減肥

數(shù)量上的變化會導致質量上的變化。喝茶減肥，茶多酚攝入量達不到一定量，很難產(chǎn)生減肥效果。在減肥的有效研究中，茶多酚的日攝入量需要達到90~690毫克。只喝幾杯淡茶沒有明顯的減肥效果。

用新茶泡茶

鮮茶味道鮮，但儲存時間不夠。茶含有許多未氧化的多酚、醛、醇和其他物質。這些物質對胃腸粘膜有很強的刺激作用，經(jīng)常飲用鮮茶容易誘發(fā)胃病。有人建議茶應該在飲用前儲存半個月以上。

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