喝茶具有多樣的好處，例如可以抑制心腦血管疾病的發(fā)生，也具有消炎殺菌鎮(zhèn)痛的功效，更擁有美容護膚，讓肌膚容顏保持健康活力的作用，也有很多上班族喜歡喝茶，是因為喝茶可以提神醒腦，但是如果大家在夜晚喝茶的話，很有可能會因為茶葉中富含的咖啡堿，導(dǎo)致中樞神經(jīng)過于興奮，睡不著覺，如果因為喝茶所導(dǎo)致的睡不著覺，有什么解決方法和妙招呢，一起來了解一下。

喝茶睡不著覺的妙招

１、調(diào)整喝茶的分量

如果已經(jīng)習(xí)慣了在睡前喝茶，但是又會容易導(dǎo)致失眠的人群，強烈建議此類人群，可以通過逐步減少用茶量來改善喝茶睡不著覺的狀況，比如說日常是飲用一杯的茶水，減少至只飲用２／３的茶水，到只飲用１／３的茶水來調(diào)整，慢慢保持適量的用茶量，來解決喝茶睡不著覺的情況。

２、調(diào)整喝茶的種類

如果是喜歡飲用較為提神的茶類人群，自然是喝了茶就睡不著覺了，因為這些茶葉中的咖啡堿以及茶堿比其他茶類的還要更加豐富，但是如果想要睡眠更好，大家除了不要這樣操作之外，也可以試著飲用其他的茶類，比如說安定心神的薰衣草茶，平復(fù)心情的玫瑰花茶，清熱去火的菊花茶等等，通過調(diào)整喝茶的種類來解決睡不著覺，或許可以達到目的。

３、調(diào)整喝茶的時間

喝茶睡不著覺，那是因為大家在睡前飲用了茶水，導(dǎo)致茶葉中的咖啡堿起到了提神等等功效，茶葉的本質(zhì)我們不能改變，但是我們可以改變喝茶的時間點，建議如果調(diào)整了其他方面，喝茶之后，依然會睡不著覺的人群，直接把睡前喝茶的習(xí)慣戒掉了，甚至在晚上，少喝茶水為妙。

如果因為喝茶導(dǎo)致睡不著覺的話，大家也不要驚慌，首先要保持平和的心境，然后再根據(jù)以上小編給大家提供的幾大解決方法與妙招，試試看行不行，希望對大家有所幫助哦！

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