生姜紅茶減肥步驟有那些，下面小編就來教教你使用。

第一階段（第１天）：適應期

早中晚正常飲食同上＋生姜紅茶

這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用１－６杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道！

好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續(xù)下一步。

第二階段（第２天）：挑戰(zhàn)期早中晚胡蘿卜＋生姜紅茶（４００ｍｌ）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸炒大米刮脂術

這個時候可是個挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各２５０克，姜１０克，調料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥作用。

好了，現(xiàn)在準備好了嗎？要進入最高階段了！

第三階段（第３、４天＋以后）：習慣期

找個輕松的周末吧

早中晚

      第一天斷食，喝生姜紅茶２杯（４００ｍｌ）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節(jié)食后的腸胃比較脆弱）

　  第二天生姜紅茶正常飲食同上

注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用２至６杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！

生姜紅茶斷食法時間表

第一天：早：正常飲食中：同上晚：同上

第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶（４００ｍｌ）中：同上晚：雜糧粥一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天：早：斷食，喝生姜紅茶２杯（４００ｍｌ）中：雜糧粥晚：雜糧粥

第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上

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