前言：根據(jù)科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，減肥是一個需要堅持的過程，喝茶只是減肥的一個輔助過程。

減肥茶通常被宣傳為減肥和清潔身體的方法。該理論認為，茶可以刺激消化，幫助新陳代謝，并且在某些情況下可以排除體內(nèi)的雜質(zhì)。 有多種減肥茶可供選擇。所有這些都試圖滿足一個人減肥的愿望。

關于減肥茶的事實：

許多減肥茶聲稱有助于排毒身體。 身體自然排出毒素，制作一種聲稱不必要的茶。 像黑色，白色，綠色，烏龍茶和普洱茶這樣的茶都含有抗氧化劑，可以幫助減少經(jīng)常喝醉時患癌癥和其他疾病的風險。 減肥茶含有可能有害的添加成分。 幾乎沒有合法的證據(jù)表明任何減肥茶都能有效地支持長期減肥。

減肥茶類型

減肥茶的典型類型包括：

• 食欲抑制劑

• 脂肪阻滯劑

• 新陳代謝助推器

減肥茶減肥的理論是，天然成分將：

• 幫助抑制食欲

• 幫助身體釋放毒素

• 幫助燃燒更多的卡路里

廣告商關注減肥的速度，在某些情況下立即觀察到減重。然而，人們經(jīng)歷的大多數(shù)體重減輕是由于失水或固體廢物的損失。

減肥茶的功效

很少有證據(jù)表明減肥茶是有效的。 事實上，針對那些將茶葉作為減肥補品出售的公司提起集體訴訟。至少有兩起訴訟涉及公司，他們的廣告宣傳了他們的茶在幫助減肥方面的有效性。 美國食品和藥物管理局（FDA）不承認任何減肥茶是有效的。 一些成分，如咖啡因和番瀉葉，由于各種原因被FDA認可。 咖啡因被認為是一種興奮劑，對減肥沒有重大影響。同樣，番瀉葉被認為是引起大腸刺激的成分，可以用作溫和的瀉藥。 減肥茶的大多數(shù)積極評論可以在銷售產(chǎn)品的網(wǎng)站上找到，也可以在促進自然主義生活方式中找到。有人指出已進行的小型研究。 然而，大量缺乏證據(jù)支持減肥茶影響減肥的說法。

減肥有哪些風險

考慮使用減肥茶的人應該知道一些健康問題。 雖然大多數(shù)成分是良性的，但有些可能會對某些人造成嚴重的副作用。 一些潛在的有害成分或風險可能包括：

瀉藥

一些減肥茶含有番瀉葉，一種天然的瀉藥。美國食品和藥物管理局表示，有報道稱飲用含有番瀉葉的減肥茶存在問題。 美國食品和藥物管理局指出，用戶報告的癥狀類似于輕度濫用癥患者的癥狀，包括：

• 抽筋

• 惡心

• 腹瀉

• 加重便秘

• 依賴

• 結腸減弱

• 降低鉀含量，這對患有心臟病的人來說是危險的

利尿劑

美國食品和藥物管理局還發(fā)布聲明，警告有多少減肥茶含有利尿劑。利尿劑可導致：

• 脫水

• 電解質(zhì)丟失或波動，引起心律失常和死亡

• 肌肉痙攣

• 腹瀉

• 液體流失，然后液體恢復

新陳代謝增加

許多減肥茶聲稱可以促進新陳代謝，但關于減肥茶中添加劑的研究非常有限。 也就是說，天然存在于綠茶和紅茶中的多酚在動物和人體研究中有助于減輕體重和代謝改善。 從減肥茶中獲得的任何作用很可能是茶本身的結果，而不是添加的“減肥”成分。

減肥茶潛在的風險

除了上面提到的潛在風險，減肥茶中的成分：

• 各種各樣，可能包含潛在的問題成分

• 不受任何監(jiān)管機構的控制，例如FDA

• 可能與一個人的藥物相互作用

美國食品和藥物管理局警告不要使用大多數(shù)膳食補充劑，包括減肥茶，這主要是由于缺乏可靠的研究和證明其安全性或有效性。 美國食品和藥物管理局還報告說，使用減肥茶和其他天然減肥補充劑的消費者越來越多地抱怨。

如何選擇減肥茶

在健身房旋轉課，三個人在自行車上鍛煉。 大多數(shù)營養(yǎng)學家和健康專業(yè)人士認為，運動和飲食管理是減肥的關鍵。 制作減肥茶的公司往往針對那些急需尋找有效或快速減肥的解決方案的人。 在大多數(shù)情況下，減肥茶除了產(chǎn)生安慰劑功效或溫和減重以及快速恢復體重之外，其他任何事情都不太可能。 在其他情況下，減肥茶實際上可能是有害的。 然而，沒有添加“纖體”成分的茶葉為茶愛好者提供了一個很好的解決方案，并可能提供一些極好的健康益處。 大多數(shù)健康專業(yè)人士都認為，減肥主要受飲食，運動，環(huán)境和減少卡路里消耗的影響。 在開始減肥茶或任何其他飲食或運動變化之前，人們應該咨詢他們的醫(yī)生。 通過適當組合運動和飲食變化可以實現(xiàn)安全的體重減輕，這不一定包括補充劑。

減肥運動

大多數(shù)人一周可以安全地鍛煉幾次。雖然許多人專注于有氧運動，但建筑強度是減少脂肪的重要部分。

在開始任何鍛煉計劃之前，重要的是要知道他們的身體限制。

減肥飲食

飲食經(jīng)常被誤認為是節(jié)食。均衡的飲食，強調(diào)水果和蔬菜，避免含有添加糖和反式脂肪的過度加工食品，可以幫助人們隨著時間的推移減肥。 人們可以通過改變飲食來減少體內(nèi)脂肪，而無需使用補品。

喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗（最好配合上鍛煉），從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

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