很多人生活中都有喝茶的習(xí)慣，并且也有很多人晚上不喝茶，主要是因為茶葉里面的咖啡堿可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、睡不著覺的現(xiàn)象發(fā)生，所以愛喝茶的人，一般晚上都會選擇一些茶性比較溫和的小青柑茶。那么，晚上是否可以喝小青青柑茶呢？

【晚上適合喝小青柑茶嗎？】

在這里要說明的是，之所以喝茶會影響睡眠，主要原因因為茶葉里面的一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，

當(dāng)茶葉中的咖啡堿進(jìn)入身體后，那么會促進(jìn)我們大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞興奮，所以人也就自然的變清醒了。

因此生活中不少的人都會利用喝茶，或是喝咖啡來達(dá)到提神的效果。

很多的人都會認(rèn)為，晚上喝了茶，所以就會出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，但事實上，晚上喝茶睡不著覺，其實是一種誤解。

對比起酒精來說，咖啡堿在身體內(nèi)停留的時間是比較短暫的，一般進(jìn)入身體后一個小時就開始發(fā)揮出作用，然后3-4小時以后，對人體的提神作用就開始消失了。

如果我們在距離晚上睡覺前的3-4小時內(nèi)不喝茶的話，那么就可以避免出現(xiàn)咖啡堿刺激神經(jīng)的現(xiàn)象，也就不會說出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

【晚上可以喝小青柑嗎？】

避開咖啡堿因素不說的話，那么我們還得看看是什么茶葉品種。

小青柑里面裝的是普洱熟茶，它是經(jīng)過深度渦堆發(fā)酵的，本身咖啡堿含量就是比較低的，所以一般晚上喝的話是沒有什么很大問題的。如果晚上喝小青柑普洱茶的話，那么我們可以泡上一杯淡淡的小青柑；或是把小青柑掰開成兩杯，這樣的話既可以滿足想喝茶的欲望，而且還不用擔(dān)心說出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象發(fā)生，同時不會造成浪費的現(xiàn)象發(fā)生了。

其實，無論是喝什么茶都好，都一定要適量。對于一些健康的成年人來說，加上平時有喝茶習(xí)慣的，那么可以每天飲用12克左右的茶葉量，并且分3-4次沖泡；對于那些體力勞動量比較大、身體能量消耗多，進(jìn)食量也大的人來說，那么可以把喝茶量增加至20克左右。

并且還需要選擇正確合適的喝茶時間，喝茶時間盡量安排在白天，避開飯前、飯后馬上飲用，宜選擇在飯后一小時去飲用，這樣的話才可以避免出現(xiàn)不良作用的產(chǎn)生。

當(dāng)然，喝茶的具體情況，還是需要取決于個人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素；如果做不到這些注意事項的話，那么難保喝小青柑不會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

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