茶文化網(wǎng)今期來分享一下，關(guān)于茶友提問：白茶吃了會睡不著嗎的問題，下面一起來詳細(xì)的了解一下！

夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。很多人，尤其是本身體質(zhì)就偏熱性的人，很容易心情焦躁，甚至是產(chǎn)生上火的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，飲上一杯湯色杏黃、滋味醇厚鮮爽的白茶，能給人以消暑生涼之感，不失為一種上好的清涼飲料，那喝白茶會不會睡不著呢？相關(guān)的介紹如下！

喝白茶會影響睡眠

適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。

晚上喝白茶為什么會睡不著

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。

怎么避免喝白茶影響睡眠

不喝濃白茶飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強(qiáng)了?？刂瓢撞璧娘嬘昧棵刻旌冗^多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。睡前2小時(shí)不喝白茶因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。

喝白茶注意事項(xiàng)

1、不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進(jìn)入腎經(jīng)，對于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。

2、一般不喝頭道茶，因?yàn)椴枞~可能在種植、包裝、運(yùn)輸過程中，可能會受到農(nóng)藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再沖入開水。

3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會影響到睡眠質(zhì)量，可能還會導(dǎo)致失眠。

白茶的功效與作用

1、在中國華北及福建產(chǎn)地被廣泛視為治療養(yǎng)護(hù)麻疹患者的良藥。故清代名人周亮工在《閩小記》中載：白毫銀針，產(chǎn)太姥山鴻雪洞，其性寒，功同犀角，是治麻疹之圣藥。

2、白茶中含有人體所必需的活性酶，長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄粉的腸吸收，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。白茶含豐富多種氨基酸，其性寒涼，具有退熱祛暑解毒之功。

3、白茶中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能合成視紫紅質(zhì)，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。同時(shí)白茶還有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電視輻射的危害。

4、白茶富含的二氫楊梅素等黃酮類天然物質(zhì)可以保護(hù)肝臟，加速乙醇代謝產(chǎn)物乙醛迅速分解，變成無毒物質(zhì)，降低對肝細(xì)胞的損害。另一方面，二氫楊梅素能夠改善肝細(xì)胞損傷引起的血清乳酸脫氫酶活力增加，抑制肝性M細(xì)胞膠原纖維的形成，從而起到保肝護(hù)肝的作用，大幅度降低乙醇對肝臟的損傷，使肝臟正常狀態(tài)迅速得到恢復(fù)。同時(shí)，二氫楊梅素起效迅速，并且作用持久，是保肝護(hù)肝，解酒醒酒的良品。

5、白茶中含有的多酚類和酯類，具有促進(jìn)胰島素合成的功效。而茶素中的多糖類物質(zhì)，有去除我們血液中過多糖分的功效。因此茶多酚對人體的糖代謝障礙具有非常好的調(diào)節(jié)作用，能夠有效降低血糖水平，從而具有預(yù)防和治療糖尿病的作用。

6、白茶可以有效的降低血壓。白茶之所以有降壓的功效。這與它所含化學(xué)成分是有還很大的關(guān)系。白茶含有大量的茶多酚、維生素C和維生素P。茶多酚能夠有效的促進(jìn)維生素C的吸收。維生素C可使體內(nèi)膽固醇從動脈壁移至肝臟，從而降低血液中的膽固醇濃度，同時(shí)還可以增強(qiáng)血管的彈性和滲透能力。

中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通。心主血脈并主神志，此時(shí)養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。

以上就是關(guān)于白茶吃了會睡不著嗎的介紹了，想更深入的了解，更多相關(guān)茶葉知識，請關(guān)注我們茶文化網(wǎng)tjcdz.cn 我們將不斷更新，喜歡我們記得收藏起來，順便分享下。

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