我發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上有一種叫做水果玉米的食物售賣，我知道有甜玉米，糯玉米，水果玉米還是第一次聽說(shuō)，那么水果玉米吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

水果玉米吃了會(huì)發(fā)胖嗎

適量食用不會(huì)。

每100克玉米含熱量106千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等；水果玉米的熱量低，并且富含膳食纖維，一般適量食用不容易發(fā)胖。

但是由于水果玉米中的糖分高達(dá)20%左右，蛋白質(zhì)含量比普通玉米高出35.4%，如果過(guò)多食用，這些成分無(wú)法及時(shí)消耗，就可能會(huì)脂肪的形式停留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

減肥能不能吃水果玉米

可以適量食用。

水果玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，經(jīng)常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用。

另外，對(duì)于想要減肥瘦身的人群，在飲食方面要注意盡量多吃膳食纖維含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用，在飲食方面應(yīng)該要嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量。

水果玉米怎么吃最好

生吃

水果玉米是適合生吃的，皮非常脆，也非常甜，汁液多，還有一股清香味。這也是玉米家族里唯一一個(gè)可以生吃的玉米類型。在吃時(shí)最好像吃水果一樣用清水沖洗干凈，注意一次不要吃得太多，并且由于在玉米貯存過(guò)程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降，所以最好是吃那些剛剛收獲不久的。

蒸水果玉米

材料：水果玉米1個(gè)，黃油適量。

做法：

1、水果玉米去皮去須子洗凈瀝干水分切成段。

2、用有鹽黃油將玉米表面抹上薄薄一層，蒸鍋內(nèi)放水。

3、玉米放到蒸屜上，蓋上蓋。

4、大火煮開后轉(zhuǎn)中火再蒸10分鐘然后燜5分鐘即可。

水果玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、水果玉米分為普通水果玉米，加強(qiáng)水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不僅僅糖分高，鮮脆可口，而且適宜采收，所以得到了許多國(guó)家的廣泛種植。

2、水果玉米富含亞油酸，能減少膽固醇在我們血管里面的沉積，可以減少高血壓等類似血液疾病的發(fā)生，并有利于防止糖尿病。而其中富含的維生素E也有很好的美容性，可以減緩我們皮膚的衰老，使我們的皮膚更加光滑。

3、水果玉米也含有主食里普遍含有的纖維素，能改善我們的消化功能，谷氨酸的含量也使得它對(duì)我們的大腦有很好的保健效果。