米，種類很多，平時(shí)我們吃的最多的就是大米啊，小米啊這些比較常見的，也是我們主食中吃的最多的一種。我們的身體需要很多不同的營養(yǎng)成分，其中就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取主食，米飯是我們生活中不可缺少的一部分，可以充饑，也可以補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不同的米對(duì)于人體也有著不痛的保健的功效哦，如果你不知道的話，看了下面的文章你就會(huì)了解了。

最助消化的是糙米 它是將帶殼的稻米去殼保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米高。其米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有益。

最排毒的是糯米 因其香糯黏滑，排毒效果最好。常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分,是滋補(bǔ)食品。

最補(bǔ)腎的是黑米 黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，是一種理想的營養(yǎng)保健食品。

最養(yǎng)顏的是薏米 對(duì)于女性來說，延緩衰老是他們一直在想辦法做的事情，使用再好的化妝品也不如多吃薏米來的有效。因?yàn)檗裁字泻泻芏嗟臓I養(yǎng)成分，可以有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以治療關(guān)節(jié)酸痛的情況，特別是女性還有養(yǎng)顏美容的效果哦。

通過這些內(nèi)容介紹，相信大家對(duì)各種的米也有了不同的了解，在我們的生活中經(jīng)常吃這些不同的米類，營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，比如說糯米，黑米，薏米等等不同的類型有著不同的功效，所以我們要搭配著吃。當(dāng)然在吃飯或者平時(shí)購米的時(shí)候，就需要注意一下，自己到底需要哪些大米，這樣對(duì)我們的身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，以及保健功效，才可以帶來更大的幫助。