我們身邊有很多的高糖食品，那么是什么高糖食品呢?我們知道，糖是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于我們重要的組織器官如大腦、神經(jīng)組織、紅細(xì)胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。但是糖的過多攝入，卻嚴(yán)重危害孩子的的健康成長(zhǎng)。

高糖食品有哪些

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、蝦條等都是高糖食品，高糖食品因?yàn)楹椭?，被不少商家抓住這一點(diǎn)大打健康牌，很多家長(zhǎng)也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加劑，這些食物進(jìn)入身體之后就會(huì)使血糖升高。

豆類或豆制品類：我們身邊有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆?jié){、豆腐腦、豆腐、油豆腐、千張、黃豆芽、毛豆、素雞的每百克含糖量都在10克以下。面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長(zhǎng)應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

水果蔬菜類：大多數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，這是我們都知道的，孕婦不能吃含糖過高的食品，兒童也同樣不能吃，很多人以為吃起來甜的水果含糖就多，很容易就陷入無糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來甜，其含糖量?jī)H為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。

面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長(zhǎng)應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

兒童食用糖分過高的食物有什么危害

1、吃高糖食品影響孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，糖是酸性物質(zhì)，它會(huì)中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。

2、高糖食品會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)齲齒。糖為口腔內(nèi)的細(xì)菌提供了生長(zhǎng)繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加，由于牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫(yī)生建議，預(yù)防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。

3、吃高糖食品影響孩子的抵抗力。多吃糖還會(huì)削弱人體抵抗力，使寶寶容易患各種疾病。

雖然含糖類食品是我們身邊不可缺少的食物，但是家長(zhǎng)在給兒童安排飲食的時(shí)候，一定要注意遠(yuǎn)離高糖食品，油炸食品、膨化食品等盡量少吃或者不吃。高糖食品會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，吃高糖食品影響鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的吸收，影響兒童的健康成長(zhǎng)。