減肥 防癌抗癌 降血壓 降血脂 提高記憶力 抗衰老 明目 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
- 適宜人群:
一般人群均可食用。尤適宜【便秘,高血壓,動(dòng)脈硬化】患者。
- 禁忌人群:
【腹脹,尿失禁】患者忌食。
蛋包飯 所需材料
- 玉米半根
- 黃瓜半根
- 火腿腸一根
- 雞蛋五個(gè)
- 油適量
- 鹽適量
- 生抽適量
- 蔥花適量
蛋包飯 做法步驟詳解
1 火腿腸切丁，黃瓜切丁，玉米剝粒。
2 油燒熱炒好玉米火腿黃瓜丁，放適量鹽，生抽，炒均勻盛出備用。
3 兩個(gè)雞蛋打散，炒好雞蛋。
4 倒入剩飯翻炒。
5 放入玉米火腿黃瓜丁翻炒，加生抽，五香粉，提味。炒勻好，盛出備用。
6 三個(gè)雞蛋加適量鹽，打散，倒入平底鍋攤蛋皮。小火煎蛋皮。
7 蛋皮快凝固時(shí)，放炒飯于蛋皮的一邊。
8 折過來。裝盤，在蛋包飯上淋番茄醬做裝飾，再弄個(gè)圣女果，西蘭花做裝飾即可。
