健脾開胃 清熱解毒 降氣 止咳 降血糖 降血脂 補(bǔ)肝明目 美容護(hù)膚
- 適宜人群:
一般人皆可食用,尤以【癌癥、高血壓、夜盲癥、干眼癥、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚粗糙】者為最。
- 禁忌人群:
【飲酒過量】者不宜食用
水果炒飯 減肥餐 所需材料
- 荷蘭黃瓜3根
- 胡蘿卜4片
- 黑木耳1個(gè)
- 枇杷2個(gè)
- 草莓5，6個(gè)
- 獼猴桃1個(gè)
- 雞蛋1個(gè)
- 生菜1片
- 鹽少許
- 油少許
- 番茄醬少許
- 米飯1小碗
- 西蘭花2小棵
水果炒飯 減肥餐 做法步驟詳解
1 準(zhǔn)備好食材啦，蔬菜水果都洗干凈，胡蘿卜已經(jīng)切好片。
2 挑選黃瓜時(shí)找粗一點(diǎn)的，然后都切小段，都切成一樣高。
3 黃瓜摳洞，我用了家里最小的勺子，挺方便的，難度系數(shù)不高。摳出來的黃瓜肉不要丟棄，可以放入炒飯里。
4 黃瓜肉，胡蘿卜，黑木耳切小丁。枇杷去皮，去籽也切丁，用1個(gè)枇杷。
5 還有一個(gè)草莓切小丁，用了2，3個(gè)草莓
6 鍋里倒入油開始炒蔬菜，水果要最后一個(gè)放。
7 倒入米飯。
8 倒入水果，最后加入鹽。
9 把炒好的炒飯都裝進(jìn)黃瓜里。
10 煎個(gè)荷包蛋。
11 用水焯西蘭花，再撒點(diǎn)鹽。
12 把剩余的水果切片，枇杷切小丁。
