尿酸高是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，屬于代謝性疾病的一種，多由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。據(jù)了解尿酸過(guò)高就會(huì)容易出現(xiàn)痛風(fēng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，造成關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)變形等，給患者的生活帶來(lái)極大的麻煩。那么如何避免尿酸高呢？

首先，得養(yǎng)成個(gè)良好的生活習(xí)慣：

１、少吃高嘌呤食物

這是最直接的一個(gè)辦法，日常應(yīng)該少吃嘌呤含量高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)，還有豬、牛、羊肉、魚(yú)蝦等，花生也應(yīng)該少吃。

２、作息規(guī)律

最好每天都可以保持八個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，不能熬夜趕工作或者是學(xué)習(xí)，也不可以過(guò)度勞累，最好保持一個(gè)舒暢的心情。

３、適量鍛煉

運(yùn)動(dòng)能提高身體的抵抗力，每天積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑跑步、游游泳都是不錯(cuò)的選擇，或者參加一些合理的戶(hù)外活動(dòng)，這些對(duì)痛風(fēng)都能起到一定的幫助作用。

４、少喝酒多喝水

少喝點(diǎn)酒，尤其是啤酒，酒里含有的乙醇可以使血乳酸濃度升高，抑制腎小管對(duì)尿酸的分泌，降低尿酸的排出；而多喝水能讓尿酸的水平下降，建議每天不少于２０００ｍｌ。

而因?yàn)榉N種原因造成尿酸高的朋友，也要及時(shí)做好相應(yīng)的調(diào)理，給大家介紹醫(yī)生降尿酸的食療方法，每天飯后喝一喝，尿酸快速降下１５０，遠(yuǎn)離通風(fēng)的騷擾。

車(chē)前子茶

材料：車(chē)前子１５克，馬齒莧１５克，土茯苓２０克，茵陳１５克，冰糖６克。

做法：將上藥加水煎煮２０分鐘，濾汁后加冰糖即可飲用，每天不限時(shí)飲用。

分析：清熱利濕，降低尿酸。適合于伴濕熱內(nèi)蘊(yùn)、小便不利、尿酸高的痛風(fēng)患者。

菊苣梔子茶

材料：菊苣１５克、梔子１０克、葛根１０克、桑葉８克、百合１０克

做法：備好的食材洗凈后加水煎飲用，每天常喝幾次就有很好的降尿酸，緩解痛風(fēng)的效用。；覺(jué)得自己煎煮麻煩的，還可以選同配方的袋泡茶亦舒堂菊苣梔子茶，開(kāi)水沖泡后飲用。

現(xiàn)代研究證明，菊苣含有的糖類(lèi)、有機(jī)酸類(lèi)、生物堿類(lèi)、三萜類(lèi)、倍半萜類(lèi)和香豆素等，對(duì)于降尿酸的醫(yī)學(xué)作用明顯，梔子花中富含的梔子苷可通過(guò)促進(jìn)尿酸排泄降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平。搭配百合，葛根，桑葉則對(duì)利尿、消腫、解毒、緩解痛風(fēng)發(fā)作帶來(lái)的疼痛效果更好。

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