有的人胖了20斤，有的人則瘦成了一道閃電；有的人健身學(xué)習(xí)兩不誤，有的人久坐不動一身病，最后病歷填滿了好幾頁。

兩種人之間的區(qū)別是什么呢？其實，答案可能只是一些生活小細節(jié)。比如，有6個壞習(xí)慣不改，你離別人的距離就會越來越大。

1、假期狂睡

美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花6年時間對100萬名研究對象研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8小時或少于4小時的人死亡率要低很多。

這研究結(jié)論被演繹為“每天睡覺超過8小時死得更快”，自然屬于夸大。不過，中國睡眠研究會表示，研究表明，失眠和嗜睡確實可增加死亡率。

睡眠不足或過多，都可能造成交感神經(jīng)功能亢進、內(nèi)分泌和代謝紊亂，進而影響心臟健康，增加心律失常、冠心病、心肌梗死乃至死亡風(fēng)險。

2、久坐不動

久坐不動，坐姿端正些，危害或許可以降低些。如果習(xí)慣做葛優(yōu)癱狀，就會增加危害。“癱著”實際是半躺半臥，這對腰椎的損傷巨大，極可能造成椎間盤突出。

腰椎盤突出本來是上了年紀(jì)的人常犯的疾病，當(dāng)下許多白領(lǐng)甚至是學(xué)生的發(fā)病率也越發(fā)高企。這是一種極其影響日常生活的疾病，不僅會肩頸酸痛，還會導(dǎo)致行動不便，呼吸困難等問題，女性更可能尾骨受傷，需引起重視。

除此之外，久坐不動還會影響血液循環(huán)，從而造成心臟功能減弱、大腦記憶力下降、精神萎靡等癥狀。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、喜愛“三高”食品

吃某些食物能不能幫助抗癌不知道，但吃某些食物會致病，這是事實。比如泡面，它雖然不是垃圾食品，但是多吃無益。有人的胃對泡面承受不來，也就不會吃它。而有的人胃可能比較強大，經(jīng)常吃泡面也不會難受，但這不代表泡面可多吃。

很多方便面都是高油高脂高鹽，吃多會增加油脂鹽的攝入，或許一開始身體無恙，但久之會增加慢性病的患病率，而且它雖然飽腹效果了得，但實際營養(yǎng)價值不高，所以不能長期將其作為主食食用，否則會造成營養(yǎng)失衡，影響身體健康。

4、生活不離煙酒

喝酒傷肝，吸煙傷肺，再健康的肝臟與肺臟，都遭受不住長時期強有力的酒精和尼古丁的毒害。不過話語雖簡單，但它倆的危害可不僅如此。

酗酒成性，酒精性肝病怕是跑不了了。此外，在醉酒的情況下，人們可能因酒駕而撞傷（死）別人；可能因酒精中毒而昏迷、摔傷自己；可能會激發(fā)暴動因子，令男子對家人拳打腳踢從而導(dǎo)致不可逆的后果；等等。

而吸煙的后果，危及的不光是吸煙者自己的健康，還會導(dǎo)致家人健康受損。很多人得肺病，跟家中男人吸煙脫不了干系。美國疾控中心曾經(jīng)明確表示過，二手煙不僅會引起肺癌，還會誘發(fā)哮喘、心臟病、呼吸道疾病等，于己于人都大不利。

5、腹部肥胖不作為

許多上班族久坐不動，平時又不太愛運動，一念之間胖個十幾二十斤，然后變得大腹便便，宛然十月懷胎。腹部肥胖的人，別的疾病不說，得糖尿病的概率會比別人高的高。

目前，2型糖尿病公認的一個重要誘因就是肥胖。肥胖之人大都糖耐量會降低，且腹部脂肪多意味著肝臟脂肪多，而脂肪細胞對胰島素不敏感。因此，即便身體的胰腺分泌出了足夠的胰島素，也不一定能充分利用來降低血糖。

所以，看看自己的肚子吧，可別再不作為了，趁其還不大，及早健身減掉是首要之事。

6、睡前手機不離身

假期最后一天，同幾個好友瞎逛走進了眼鏡店，并檢查了視力。小九比較幸運，2年內(nèi)只上升了50度，可朋友就慘了，整整上升了200度，眼鏡片厚的沒眼看。

朋友一臉震驚，隨后又拍著腦袋懊悔不該整天捏著手機不撒手。這手機的產(chǎn)生啊，對于沒有自制力的近視族來說，真的禍害不小。本身近視，看手機的方式就不對。所以手機對眼睛造成的危害，也比不近視的人多一些。

綜上，2017年目標(biāo)也別太不切實際，給自己定個小目標(biāo)，不是賺一億，而是：放下手機，增加運動，科學(xué)飲食，做到就很棒棒啦。