我們在運動時難免會出現(xiàn)一些失誤造成身體損傷，像是脫臼就是常見是運動損傷。那么你知道脫臼后都該做哪些工作減輕疼痛，以及如何預防脫臼呢?

　　當機立斷

　　肘關節(jié)發(fā)生脫臼，應保持安靜、不要活動，更不可揉搓受傷的部位。首先為避免再度受傷，應坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，保持溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脫臼部位是減輕疼痛最佳的方法。

　　望聞問切

　　傷者呈坐位，助手握住上臂作對抗牽引。治療者一手握傷者腕部，向原有畸形方向持續(xù)牽引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推壓，其余四指在肘后將鷹嘴突向前提拉，即可使肘關節(jié)復位。但是，如果救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關節(jié)脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關節(jié)脫位的復位。

　　是否需要去急診?

　　是肘關節(jié)發(fā)生脫臼時，應立即送往醫(yī)院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據(jù)肘關節(jié)的傷情判斷是關節(jié)脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷?？捎谜５氖直劢忾_衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節(jié)呈半屈曲位固定在胸前，再前往醫(yī)院接受治療。

　　隊醫(yī)建議

　　脫臼后的關節(jié)在復位后還需要一定時間的恢復，這段時間內盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關節(jié)。不恰當?shù)倪^早過頻的關節(jié)活動會導致關節(jié)囊和韌帶修復過程產(chǎn)生障礙，造成關節(jié)囊松弛，衍變成該關節(jié)習慣性脫位，那就更麻煩了。

　　預防脫臼的方法

　　對于運動傷害來說，預防比治療重要，下面我們就向你提供幾個預防脫臼的方法：

　　活動前認真做準備活動，比如說做一些環(huán)繞、伸展的活動，讓各個關節(jié)部位得到充分的活動。

　　活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。

　　活動時要采取保護，尤其是要加強對易受傷部位的保護。

　　量力而行，做些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險動作。

　　要盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳躍。