我們每天都會走很多的路，有的人是沒有更好的交通工具只能走路，而有的人這是為了環(huán)保而選擇不行走路。其實走路的好處是特別的多了，除了能消耗熱量以外，還能夠幫助我們很好的鍛煉身體，起到很好的保健的做用的，下面我們看看正確的走路的方法吧。

姿勢

我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步?？熳邥r，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

我們知道，抬頭挺胸的走路姿勢是非常的美的姿勢的了，多多走路不僅能夠放松身心，還能有助于我們的消化的哦，當(dāng)然走路的速度不需要太快的哦，太快了就達不到放松的目的了哦，接下來我們看看走路的其他的正確的方法吧。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。

地點

走路鍛煉應(yīng)選擇道路平坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質(zhì)量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

裝備

要想達到理想的鍛煉效果，應(yīng)穿著寬松舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料，可以少次多量地補充水分。為避免運動傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

通過上面的介紹，我們可以看出來，走路對于我們的身體是非常的有幫助的了，走路了能夠幫助我們更好的消化食物，還能幫助我們很好的放松心情，是非常不錯的保健方式的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。