有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣中充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。很多人都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)特別好，有助于減肥，你知道有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處嗎？我們一起了解一下。

1、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)可消除重要的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。

2、減肥

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥。科學(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。

3、預(yù)防糖尿病

缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。

4、降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

5、改善血管內(nèi)皮機(jī)能

運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)功效的相關(guān)內(nèi)容，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ薪】档纳罘绞?，保持?guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差的，做一些有氧運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)，對(duì)我們還是有很多好處的。