健走是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不管是年輕人還是老年人，都想通過這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來起到鍛煉的目的。通過健走收獲的鍛煉效果確實(shí)非常的不錯(cuò)，對(duì)身體各個(gè)部位都是有很好的保健效果的，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

健走對(duì)于腦部的作用：提神，使心情愉快。

健走時(shí)，應(yīng)選擇一條清靜的路線，并在良好的環(huán)境中適當(dāng)進(jìn)行冥想，例如想象著自己走在夢寐以求的歐洲古堡花園，身邊是玫瑰園和飛舞的蝴蝶，通過冥想來幫助自己放松身心。

健走對(duì)于肺部的作用：增強(qiáng)肺部功能。

在健走時(shí)，應(yīng)盡量選擇植物較多的路線，并注意調(diào)整呼吸，長期堅(jiān)持的話，會(huì)使自己的肺部通氣量得到增強(qiáng)。

健走對(duì)于背部的作用：強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱。

健走既增強(qiáng)了對(duì)背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛，所以平時(shí)如果想強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱的話，不妨多進(jìn)行健走運(yùn)動(dòng)。

健走對(duì)于心臟的作用：降低血壓。

健走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心臟供血功能，起到降低血壓的作用，對(duì)于高血壓的人群來說，是非常適合健走的。

健走對(duì)于腸胃的作用：幫助腸胃蠕動(dòng)。

健走能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但以飯后1小時(shí)進(jìn)行健走運(yùn)動(dòng)為宜。

通過介紹我們了解到健走對(duì)于身體的各個(gè)部位都是很有幫助的，所以我們在平時(shí)生活中可以經(jīng)常進(jìn)行健走這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠改善人體的健康狀況，而且可以提高人的體質(zhì)，能夠起到預(yù)防一些病癥的作用，當(dāng)然健走的運(yùn)動(dòng)量是需要得到控制的，根據(jù)個(gè)人的情況來定。