減肥 防癌抗癌 降血壓 降血脂 提高記憶力 抗衰老 明目 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
- 適宜人群:
一般人群均可食用。尤適宜【便秘,高血壓,動(dòng)脈硬化】患者。
- 禁忌人群:
【腹脹,尿失禁】患者忌食。
甜椒芝士焗飯 所需材料
- 米飯適量
- 玉米適量
- 培根適量
- 扁豆（或豌豆）適量
- 蘿卜適量
- 馬蘇里拉奶酪適量
- 醬油適量
- 番茄醬適量
甜椒芝士焗飯 做法步驟詳解
1 把紅蘿卜和培根切粒。扁豆，玉米，紅蘿卜煮熟。（因?yàn)闆]有買的碗豆才用扁豆帶替，有碗豆也要煮熟，在炒米飯時(shí)要加進(jìn)去）
2 把培根放在不加油的不粘鍋里面炒出油。（留下一點(diǎn)培根）
3 加入紅蘿卜粒和玉米翻炒。
4 加入米飯翻炒均勻后再加入醬油和少許的番茄醬。
5 在掏空的甜椒，填進(jìn)米飯
6 在表面放上剛才留下的培根和扁豆
7 最后加上馬蘇里拉奶酪（喜歡吃芝士的朋友一定要加厚厚的一層）190度烤10～20分鐘（到表面焦黃）
8 成品
