消化不良已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常見亞健康問題，工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食不健康……腸胃也跟著鬧毛病，消化不良怎么辦？10種食物助你緩解消化不良癥狀，快來了解了解吧！

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動，加速排便，對于便秘有著良好的功效。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)推積的有害代謝產(chǎn)物。

3、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸以外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并且含有解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量非常多，更有利于促進(jìn)腸道的蠕動功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，進(jìn)而促進(jìn)消化功能，也是營養(yǎng)更易于吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮的杏仁，或者在溫牛奶中加入一茶匙杏仁油飲用，均可緩解消化不良的癥狀。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

8、大蒜

講幾個(gè)生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用，大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對于白色念珠菌引起的消化不良具有顯著的治療功效。

9、胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500g，洗凈搗碎，加入少許水煮10-15分鐘后，用紗布過濾，加水至1000ml，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘后消毒飲用，可緩解消化不良癥狀。

10、蜂蜜水

取甘草10g，開水泡10鐘后，帶水變溫再加入50g左右的積安糖棗花蜂蜜，攪拌均勻后，與飯前1小時(shí)喝下，每日3次，連續(xù)服用2~4周會逐漸見效，消化不良的癥狀也會得到緩解。