下面的20個(gè)小秘方對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住一定要持之以恒! 

    1、三餐定時(shí)定量 

    2、用小的碗盤裝食物 

    3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西 

    4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過油炒) 

    5、肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 

    6、只吃瘦肉,不吃皮 

    7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉 

    8、點(diǎn)有刺的魚吃 

    9、吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排,豬排或雞排 

    10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉 

    11、勾芡的食物用清水 

    12、寧愿選擇水果而非果汁 

    13、細(xì)嚼慢咽 

    14、只在餐桌上吃東西 

    15 、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西 

    16、 不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶 

    17、 吃東西后立刻刷牙 

    18、不要在家里儲(chǔ)備零食 

    19、 將接到的餅干,蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人 

    20、肚子餓的時(shí)候,不要去買東西 

    合理地減肥原則是根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定減肥計(jì)劃.希望你也是這樣堅(jiān)持下去,必然會(huì)有效果哦。