秋季天氣涼爽，寶寶的秋季飲食要注意很多問題。在秋天，孩子的食欲會逐漸恢復，媽媽能利用這個時期來調(diào)節(jié)兒童的營養(yǎng)狀況，那么寶寶的秋季飲食養(yǎng)生要注意哪些重點呢?

　　秋季飲食要注意很多問題，這是由于幼兒的機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，引發(fā)上呼吸道感染;同時幼兒皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。相對于其它季節(jié)而言，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)。夏季天氣炎熱，大部分兒童都食欲不振，營養(yǎng)素攝入不充足。秋季天氣涼爽，孩子的食欲恢復，這一時期，是兒童調(diào)節(jié)營養(yǎng)狀況的關鍵時期。

　　此外秋季還是兒童食欲比較好的季節(jié)，這一時期是調(diào)整兒童營養(yǎng)狀況的關鍵時期，因此我們在安排幼兒飲食上要注意以下幾方面：

　　1、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的充足：尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在烹調(diào)動物性食物時，宜清燉或清蒸，不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類和雜糧，以補充足夠維生素B和纖維素。

　　2、新鮮蔬果不能少：秋季干燥，人體易丟失水分和部分水溶性維生素，因此新鮮的蔬菜水果不能缺少，應多選擇西紅柿、蘋果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時令瓜果，這些時令水果蔬菜含水分多，并且維生素C、胡蘿卜素、無機鹽等物質(zhì)含量豐富，同時還具有清火潤肺的作用，有助于增強幼兒的抗病能力。

　　3、多喝白開水：應鼓勵兒童多喝水，不要等到口渴時才喝個夠。一次性大量喝水，會淡化胃酸，不利于消化食物和殺菌，補水宜少量多次，并且最好喝白開水。

　　4、補充含鈣豐富的食物：秋冬季，由于日照時間減少，兒童容易缺鈣，因此要重視補充含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品、小魚小蝦、芝麻醬等，同時要補充含維生素D的食品來幫助鈣質(zhì)吸收，兒童要多曬太陽，必要時還可以添加鈣補充劑，以預防兒童佝僂病和牙齒發(fā)育不全。

　　5、注意飲食衛(wèi)生：秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調(diào)的是應注重培養(yǎng)幼兒在飯前便后洗手的生活習慣，并將幼兒所用餐具定期徹底清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發(fā)生。

　　6、多吃富含維生素A的食物：體質(zhì)較差的兒童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，這些兒童應該重視補充維生素A，多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。