今天是二十四節(jié)氣的立秋節(jié)氣，立秋節(jié)氣到了預(yù)示秋天的道路，立秋一過，天氣就會轉(zhuǎn)涼，經(jīng)受了一夏天的酷暑折磨，此時做好養(yǎng)生對于我們在秋季的生活還是非常有好處的。立秋養(yǎng)生關(guān)鍵要養(yǎng)肺潤肺，接下來就跟隨小編一起去看看立秋該如何養(yǎng)生。

立秋養(yǎng)生小常識

中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng)，天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān)，是中醫(yī)的一個重要觀點(diǎn)，由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，季節(jié)養(yǎng)生和時令養(yǎng)生就是其中之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生的角度來看，秋天最好養(yǎng)肺。另外，秋天的主要收獲是秋天的主要?dú)怏w，肺是嬌慣的，不耐寒，肺通過鼻子通過外界，容易受到秋天的干燥。中醫(yī)經(jīng)過千年的臨床實(shí)踐，認(rèn)為肺部與皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，即秋季，干燥是傷肺的主要原因之一。此外呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理。

我們首先應(yīng)該了解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者，這些人由于抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力。因此，俗話說入夏無病三分虛。入秋后，氣候干燥，是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情惡化的季節(jié)。因此，很多人認(rèn)為，為了增強(qiáng)體質(zhì)，秋天調(diào)整自己的身體，特別是加強(qiáng)肺的調(diào)整，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。秋天如何補(bǔ)充，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，是人們關(guān)注的話題。介紹常用的保健方法。

飲食養(yǎng)肺

秋天干燥邪氣旺盛，最容易傷害肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此，飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、薏仁、花生、鴨蛋、梨等，但應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、胃腸功能適量選擇。白木耳具有補(bǔ)肺潤燥的功能，桃具有補(bǔ)腎安神的效果，秋季服用更有療效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等效果，對生食、榨汁、燉煮、煮糊、肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等癥有良好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。

藥粥養(yǎng)肺

①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。首先洗紅豆，加入適量的水，和粳米一起用大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋里加入百合、杏仁、糖，用文火煮到熱。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳):枇杷葉15克，新鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。

③黃芪山藥粥(補(bǔ)肺氣):黃芪30克，山藥30克，粳米50克。首先用水煮黃芪取汁去渣，然后用汁煮山藥粳米做粥，早上空腹吃。適用于肺氣虛，易感冒者。

運(yùn)動養(yǎng)肺

根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，可以選擇太極拳、五鳥戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。其中，太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，深度練習(xí)慢性呼吸有明顯作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者的最佳鍛煉方法。

總之，在金秋季節(jié)，我們不僅要享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)，還要預(yù)防呼吸道疾病，在防止秋燥傷肺的同時，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，不僅要增強(qiáng)健康，還要減少自己生病的機(jī)會，減少慢性病的復(fù)發(fā)和加重，達(dá)到延長壽命的目的。