秋雨寒冷。秋分后，氣溫急劇下降，氣候干燥，鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題不可避免。秋分過后，養(yǎng)生保健要特別注意防止寒氣傷害身體，特別注意胃的保溫。

秋分季節(jié)飲食應(yīng)避免

飲食應(yīng)特別注意防止秋天干燥。多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品種花色多樣，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此時(shí)烹飪的勝品。秋分季節(jié)，可適當(dāng)多吃辛、酸、甜、肺氣效果好的蔬菜，尤其是蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生以多吃辛酸蔬菜為主，但不要吃得太飽。值得注意的是，秋分后寒冷的氣氛越來越濃厚，脾胃不好，經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

秋分季節(jié)的補(bǔ)充也不能太多。首先，不要生病。無病補(bǔ)充，增加費(fèi)用，傷害自己。例如，服用肝油過多可能中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖也會(huì)發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實(shí)上，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

生活作息小貼士

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。特別是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒氣越重，寒氣容易侵入體內(nèi)，給今后腰腿疼痛埋下危險(xiǎn)，咳嗽等疾病。秋天早上氣溫低，必須根據(jù)室外氣溫的變化增減衣服。鍛煉時(shí)不要一下子脫得太多。身體發(fā)熱后，可以脫下外套。特別是老年人外出運(yùn)動(dòng)要注意早晚溫差，以免感冒。

秋分運(yùn)動(dòng)指南

秋分季節(jié)，養(yǎng)生保健也要講究，首要原則應(yīng)適應(yīng)秋季養(yǎng)生節(jié)氣。秋令季節(jié)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以養(yǎng)肺，還可以提高肺器官的功能，有助于提高各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵抗力。

秋天早晚溫差大，氣候干燥，為了取得良好的健身效果，必須注意防止感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。鍛煉時(shí)不要一下子脫得太多。身體發(fā)熱后，不要脫太多衣服。鍛煉后，不要穿汗水濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以免感冒。防止運(yùn)動(dòng)損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中反射引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度下降，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的控制能力下降，容易引起肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

因此，每次運(yùn)動(dòng)前必須充分準(zhǔn)備活動(dòng)的三防運(yùn)動(dòng)過度。秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī)，但此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過大，以免出汗過多，陽(yáng)氣消耗，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇緩慢、活動(dòng)量少的項(xiàng)目。

秋分灸施用注意事項(xiàng)

秋分后，天氣逐漸涼爽，此時(shí)灸可以幫助陽(yáng)光，提高身體免疫力，起到預(yù)防疾病的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腸胃病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天和前7天、后7天，共15天，每天操作，不間隔，療效好。