減肥期間可以吃板栗嗎

減肥期間可以吃板栗。

但是要控制食用的量，畢竟板栗屬于一種熱量比較高的食物，并且板栗最常見的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易發(fā)胖。

板栗減肥還是增肥

板栗吃多了會(huì)增肥，所以建議少吃。

板栗自然不會(huì)像那些油炸的食品有“催肥”的功能，畢竟板栗脂肪含量很低，適量吃也不用太擔(dān)心。而且，適量吃的話，栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，對(duì)減肥有一定的好處。但是，板栗吃多了的確容易胖。

板栗怎么吃不長胖

1、在兩餐之間吃

栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

2、適量減少主食

一餐當(dāng)中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

3、板栗最好不要作菜肴

板栗本來的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油去調(diào)味，板栗的熱量就會(huì)變得更高，到時(shí)吃6個(gè)板栗可不僅僅相當(dāng)一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。