吸煙有害健康是大家都知道的常識，長期吸煙會對人體產(chǎn)生深刻而全面的負面影響。雖然道理每個人都清楚，但戒煙對很多人而言卻并非容易的事情，很多人往往會在戒煙后不久又復(fù)吸，這時候煙癮還會變得更大。為什么會這樣？我們又要如何防止戒煙后復(fù)吸？

為什么戒煙后吸煙依賴癥更大？

有些人不能完全戒煙，斷斷續(xù)續(xù)地戒煙，有時幾天不吸煙就不能再吸煙了。再吸一次，有人會發(fā)現(xiàn)自己頭暈。這就是俗稱的醉煙。

暫時戒煙后出現(xiàn)醉酒的情況，主要是因為長期吸煙者對尼古丁中毒。香煙含有一氧化碳，血紅蛋白優(yōu)先吸一氧化碳，不能吸足氧，短時間缺氧，長期吸煙的人習慣了這種情況。對于幾天不吸煙的人來說，身體再次接受尼古丁，融入血液的尼古丁會對吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，感到頭暈。

同時，由于尼古丁的依賴性強，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮后可以抑制，尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者感到煩躁、不舒服、惡心、頭痛等狀況，想再次攝取尼古丁。因此，戒煙后再吸一次，即使頭暈，人們通常吸煙會變得更冷酷。

如何有效戒煙防止吸煙？專家:熬過前一周是關(guān)鍵

長期吸煙，從身體到精神都會依賴香煙。一般來說，戒煙最困難的時間是前一周，尤其是第一周。

實際上，習慣吸煙的人放煙幾個小時后，就會出現(xiàn)急于吸煙、煩躁、抑郁、緊張、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等停止癥狀，很多人在這個階段再次拿不起煙。

要想熬過這個艱難的階段，建議盡量給自己找個替代品是個好辦法。如果你覺得嘴里什么也沒有，你可以多吃自己想吃的食物，咀嚼口香糖，咀嚼陳皮等。如果手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個階段，可能由于吃零食較多體重會有所增加，這屬于正常情況。只要熬過前四周，到了大約八周之后，對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。