減肥期間可以吃糯米嗎

減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡疵住?

不過糯米的熱量和碳水化合物的含量都比較高，因此不適合多吃，否則很容易出現(xiàn)長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

糯米和饅頭哪個(gè)增肥

糯米和饅頭都可以作為主食，如果食用過多都是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，不過相比之下糯米的熱量更高一些，吃法也更多樣，因此更容易增肥。

人之所以會(huì)長胖，是因?yàn)轶w內(nèi)積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會(huì)逐漸儲存到脂肪細(xì)胞里面，促使人慢慢變胖。

糯米怎么吃避免長胖

1、注意適量

如果吃糯米飯團(tuán)的話，一般吃1-2個(gè)即可，不要吃得過多，尤其是包粽子的話，常會(huì)運(yùn)用到糯米，建議吃一到兩個(gè)粽子就可以了，如果超量的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標(biāo)。

2、加強(qiáng)鍛煉

吃100克的糯米后加強(qiáng)鍛煉的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時(shí)喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛煉的時(shí)間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發(fā)胖。

3、不要晚上吃

糯米不容易消化,加上晚上運(yùn)動(dòng)量少,這樣更會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以及脂肪的累積。中午吃會(huì)好一些。

4、不要吃冷糯米食物

剛烹調(diào)好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化,血糖反應(yīng)非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃，同時(shí)也可以避免糯米長時(shí)間不消化造成的脂肪累積。