很多女性會受到身材的困擾,而小肚子就是比較難解決的一個問題,那么晚上要怎么做才能減肚子呢?
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉,促進脂肪代謝,晚上則臨睡前做,堅持一個月早上起床時也可以做。
吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。晚餐多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。
多喝水,少喝碳酸飲料
多喝水能夠促進腸胃的蠕動,把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會,正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水,要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水,否則會由于滲透作用,稀釋血液,導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外,要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。