久坐、坐姿不正引起坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛已成一種常見的“辦公室病”，由于久坐或坐姿不正所致，嚴(yán)重者不僅臀部痛得坐都坐不住，還連帶腿和足部也麻嗖嗖的痛。專家分析，正常人體的脊柱、腰部是向前突出的，而骶骨則向后凸，從而性能搞成一個(gè)正常的生理彎曲。而辦公室一族由于常使用電腦雙手需向前伸，或伏案等工作姿勢(shì)都會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)，造成了對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損，導(dǎo)致椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。

支招助你解決

1.喝水

喝水不是目的，只是一種手段，對(duì)于辦公室一族來說，往往一投入工作中就很容易忘記時(shí)間，只有不斷地喝水，才能迫使自己不斷的離開座位去上廁所，從而讓臀部和眼睛得到休息。

2.忙里偷閑

有人建議在工作的時(shí)候常常換下姿勢(shì)即可，其實(shí)這是做法是沒有效果的，最多只能暫時(shí)性緩解痛疼。何不去廁所蹲會(huì)，順便看看新聞，玩兩把小游戲，在放松精神的同時(shí)讓你的臀部休息休息。

3.間隔運(yùn)動(dòng)

向后踢腿，臀部會(huì)有擠壓的感覺;收縮臀部，再放松，反復(fù)幾次，可以讓松弛的臀部提一提;敲腿部處的膽經(jīng)和位于臀部的環(huán)跳穴。

4.可用拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療

如果用中藥外敷，可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi)，放入鍋中，加清水煮沸后，濕熱敷患處。

長(zhǎng)期被久坐屁股痛困擾的你，現(xiàn)在是不是找到了可緩解的方法了呢？親們，趕緊分享給朋友，讓他們也及早擺脫這一尷尬困惑吧。