導(dǎo)讀：如今的上班族大多每天對著電腦近十個小時，臨床研究表明，久坐、久站、負重會影響人體正常血液循環(huán)，導(dǎo)致下半身靜脈血液回流不暢，從而引發(fā)靜脈曲張。那么，上班族怎么預(yù)防靜脈曲張？我們一起來看看吧。

上班族怎么預(yù)防靜脈曲張

1、養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣
適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉是可以幫助促進身體血液的循環(huán)也可以保持肌肉力量的。建議：每天至少要慢走或者慢跑30分鐘。

2、使用醫(yī)用彈力襪
我們可以選用醫(yī)用的彈力襪，這樣可以幫助給下肢提供持續(xù)的壓力，可以讓血液進行回流，從而達到預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生可以緩解此類癥狀。

3、忌蹺二郎腿
蹺二郎腿會阻礙下肢的血液回流，長期坐位時，應(yīng)避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩，方法為：兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉幫助靜脈血回流。另外，平時不應(yīng)盤腿而坐，不宜穿高跟鞋或過緊的鞋子，這樣會影響血液循環(huán)。

4、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

5、空抓
雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。