養(yǎng)心

心主神明，所以中醫(yī)養(yǎng)生首重養(yǎng)心、調(diào)心。白居易詩(shī)中說(shuō)，“寡欲身少病，樂(lè)天心不憂”，這是他養(yǎng)心的重要體現(xiàn)，和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)，病安從來(lái)”的養(yǎng)生精髓是一致的，也是他長(zhǎng)壽的最重要秘訣。

飲食均衡

中醫(yī)倡導(dǎo)清淡飲食，不過(guò)食肥甘厚味。白居易就非常注重素和葷的搭配。據(jù)記載，他的早餐就是云母粥或嫩筍，午餐晚餐也照樣素食為主，“午齋何簡(jiǎn)潔，餅與蔬而已”，“庖童呼我食，飯熱魚鮮香”是對(duì)他健康飲食的明確記載?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，“膏粱之變，足生大疔”，這恰恰反映了現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，大魚大肉，肥甘厚味，再加上酗酒，對(duì)健康非常不利。

身心運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“心理、運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)”，其實(shí)，白居易早就重視了這三點(diǎn)。白居易常年堅(jiān)持散步，少則繞庭幾圈，多則遠(yuǎn)足;并且練習(xí)氣功、打坐調(diào)神，已經(jīng)達(dá)到了“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應(yīng)”的境界。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不單是形體的運(yùn)動(dòng)，更重要的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中調(diào)“氣”，如練太極拳就非常強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)節(jié)。

由詩(shī)魔白居易的養(yǎng)生三寶可以看出，不管是以前還是現(xiàn)在，健康養(yǎng)生都離不開(kāi)健康的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。