人體需要的營養(yǎng)素有很多種類，可以通過不同的途徑去攝取，比如說蛋白質(zhì)，鈣等都可以通過飲食來補充。維生素是人體必需的一種物質(zhì)，而且其中的種類也是比較多的，維生素D也可以通過曬太陽來補充，大家知道嗎，下面我們就來了解一下。

研究人員在《老年病醫(yī)學》雜志上發(fā)表的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內(nèi)含維生素D太少，以及日照不足。所以說曬太陽對于補充維生素D有著很重要的意義，特別是老年人，應該特別的注意這一點。

研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強健，而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。所以說六十以上的老年人一定要補充維生素D，這樣可以幫助骨質(zhì)健康，減少骨質(zhì)疾病的發(fā)生，而且還可以有效的預防糖尿病和感冒疾病的發(fā)生。

這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。平時的生活中我們要經(jīng)常曬太陽，一年四季都應該做的事情，可以補充維生素D強壯骨骼，還可以減少骨質(zhì)疾病的發(fā)生。

根據(jù)美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。所以平時的飲食中要注意吃一些含有維生素的食物，如果食物中無法正常的攝取的話可以通過日曬來補充，老年人應該注意這些。

關于維生素D的缺乏的補充等一些問題，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容了，維生素D缺乏會很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疾病的發(fā)生，特別是老年人身體比較虛弱，如果不及時的補充的話骨質(zhì)增生疾病的發(fā)生率就會增高，對健康不利，希望這些常識能夠幫助你。