免疫力的強弱與我們平時的生活習慣和飲食習慣息息相關，要想有一個好的免疫力，一定要有良好的生活習慣和保證飲食健康，營養(yǎng)均衡，下面這些幫助提高免疫力的食物，大家可以平時多吃一些：

一、瘦牛肉
瘦牛肉富含有助于防止細菌，病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅
這兩種元素是維持免疫系統(tǒng)正常運作不可缺少的，幫助提高免疫細胞功能

二、豆類
豆類的營養(yǎng)價值非常高，富含優(yōu)質植物蛋白和各種必需礦物質、維生素，每天堅持食用豆類食品能減少脂肪含量，增強免疫力，降低患病幾率

三、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸，礦物質，維生素和多糖等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收，里面的多糖成分經(jīng)大量實驗證實可以抑制腫瘤，提高免疫力
所以日常飲食中菇類食物一定要經(jīng)常上你的餐桌

四、南瓜子
南瓜子富含豐富的必需脂肪酸，維生素Ｅ、鋅、鎂等元素，都是構成免疫系統(tǒng)和維持免疫功能必不可少的

五、三文魚
三文魚含有豐富的優(yōu)質蛋白以及ｏｍｅｇａ－３多不飽和脂肪酸，每周至少吃魚兩次，能夠增強人體的免疫力

六、綠茶
綠茶中的抗氧化劑茶多酚是身體清潔劑，幫助身體清楚自由基等毒素，更是提高免疫力的重要因素，幫助殺菌消炎

七、藍莓
含有白藜蘆醇和紫檀芪，一種抗菌成分，還含有豐富的花青素，幫助抗氧化，消除炎癥，提高免疫力

八、酸奶
酸奶可以使壞膽固醇，也就是低密度脂蛋白ＬＤＬ水平降低，并將尿路感染的風險降低百分之四十七
所以平時多喝點酸奶，又能補鈣又補充益生菌，還能提高免疫力，好處多多

九、黃芪
黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效，對增強免疫系統(tǒng)有益
幫助增加氣血，提高身體抵抗力，幫助身體對抗外來攻擊

十、花粉
花粉是植物精華，經(jīng)常服用可以抗衰老、抗疲勞，增強體力，提高中樞系統(tǒng)
十一、蘆薈
主要有清熱排毒、緩瀉、消炎、抗菌、增強免疫功能和護膚美容的作用
十二、山楂
有助消化、保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、增強免疫力等作用

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