引言：為什么我的上半身這么瘦，我的大腿那么厚？"我想大家經(jīng)常會遇到這樣的問題。大腿很美，尤其是在夏天不敢穿迷你裙的女孩。那么，你是怎么弄斷大腿的呢？讓我告訴你一件事。

        首先，為什么大腿厚？

        如果仔細(xì)觀察，我們周圍肯定會有這樣的人。這些人上身很瘦，但大腿很厚。為什么？事實上，這主要是兩種情況，脂肪多或肌肉多。

        大腿是我們鍛煉的主要肌肉，無論我們通常是站立、走路還是慢跑、跳繩、游泳，都會用到大腿，因為肌肉會繼續(xù)收縮，如果走得更多，那么很容易長時間變厚。對于喜歡甜點和高熱量食物的妹妹來說，大腿較厚的主要原因是缺乏鍛煉，這導(dǎo)致了這里脂肪的積累。

        第二，如何打破大腿厚？

        你的大腿怎么斷的？很多小妹妹都在問這個問題，不管是胖腿還是肌肉腿，只有一種方法可以讓大腿變瘦，那就是鍛煉。然后問題又來了，很多小妹妹在大腿變粗后鍛煉，為什么呢？事實上，這主要是因為我們沒有找到正確的方法。例如，如果我們已經(jīng)有了更多大腿肌肉，但你卻使用蹲下，那么肯定會有更多的肌肉。所以找到正確的方法至關(guān)重要。

        1.有氧運(yùn)動是必不可少的

        對于大腿粗的朋友，建議先做有氧運(yùn)動，而不考慮腿厚的原因，因為有氧運(yùn)動不僅可以減肥，而且還可以失去肌肉，所以我們通常可以做更多的慢跑、游泳和其他運(yùn)動。

        2.力量訓(xùn)練應(yīng)該有選擇

        如果你是胖腿，那么經(jīng)過有氧訓(xùn)練，我們必須做一些力量訓(xùn)練，比如蹲下，用力拉，這些動作不僅可以幫助我們減掉脂肪，還可以收緊肌肉，使我們的臀部和大腿看起來更性感。

        但如果我們是肌肉腿，那么我們應(yīng)該避免一些有助于肌肉生長的動作，我們可以做更多的板塊支撐，HIIT等鍛煉，減肥效果更好。

        3.放松是必不可少的

        練習(xí)后，一定要放松，尤其是肌肉和腿部的朋友。因為你的腿有更多的肌肉，因為你沒有足夠的放松。放松不僅限于減輕疼痛和消除乳酸，還能延長肌肉，避免肌肉生長。所以你可以買一些泡沫棒來幫助伸展和放松大腿。

        當(dāng)然，腿部脂肪也應(yīng)該放松運(yùn)動后，你可以按摩更多，幫助減少脂肪細(xì)胞，從而促進(jìn)脂肪的消除。

        結(jié)論：為什么大腿很厚？其實很簡單，因為大腿的"使用"真的太多了，每次運(yùn)動都離不開腿，但大腿厚度不是不可能解決的，只要我們多做有氧訓(xùn)練，同時選擇適合自己缺氧的項目，記得運(yùn)動后伸展，那么我們的大腿就會越來越少肉。當(dāng)然，如果你想失去腿，最重要的是堅持下去，只要你能堅持下去，減肥就不是一個夢想了！。