1、女性長(zhǎng)期便秘怎么回事？女性長(zhǎng)期便秘怎么治療？
◆平時(shí)應(yīng)生活有規(guī)律，排便有時(shí)間，日常適量運(yùn)動(dòng)，注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量。
◆多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王。
◆每晚睡覺(jué)前，最好能揉腹10—15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。
◆每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水，有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
2、女生很容易便秘怎么解決。。
你好，女性便秘一般與長(zhǎng)期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于女性便秘的調(diào)理，下面具體介紹：
經(jīng)常便秘調(diào)理辦法：
飲食調(diào)整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調(diào)整
應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過(guò)度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時(shí)宜多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。
習(xí)慣調(diào)整
經(jīng)常便秘的話，則需要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，這樣可以使得直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。
增加纖維攝入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的最好食物來(lái)源是蘋(píng)果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
大量喝水
當(dāng)提高纖維攝入量時(shí)，不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分，來(lái)形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，如散步、打球、跳廣場(chǎng)舞、游泳等，堅(jiān)持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)，其他合理的運(yùn)動(dòng)也可改善身體或胃腸道血液循環(huán)。另外，深呼吸對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
便秘主要是平時(shí)不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。建議平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天2包谷益舒常清茶，有潤(rùn)腸通便的效果。
每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。
便秘的預(yù)防
1.便秘主要原因還是糞便過(guò)于干燥，因此，預(yù)防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。
2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅(jiān)持至少排便一次，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
3.合理安排工作和生活的時(shí)間，不把工作帶進(jìn)生活，適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)，久坐是便秘的主要原因之一。
這種情況下腸道干燥的癥狀下就會(huì)發(fā)生便秘，可以多喝水，起到防止便秘效果，
在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣定時(shí)排便，緩解便秘的情況就比較的樂(lè)觀，而且也可以多吃一些膳食纖維豐富的食物來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
如何調(diào)理便秘：
1．堅(jiān)持參加鍛煉
對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類(lèi)食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
便秘不是一兩天形成的，等到開(kāi)始便秘的時(shí)候再去吃水果多喝水就顯得有點(diǎn)晚了。
首先適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食高纖維食物，食物不能太過(guò)于細(xì)膩了。這樣有點(diǎn)太局限了
如果堅(jiān)持一個(gè)月后基本上一天排一次
堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間，差不多就好了，希望也能幫助到你。
一,多吃蔬菜水果.
二,早晚各喝一杯蜂蜜水
三,不要久坐.
四,睡覺(jué)前食指按肚臍3分鐘
喝清腸茶：
是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會(huì)痛，而且會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，長(zhǎng)期服用可造成結(jié)腸黑變病。
番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑：
拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經(jīng)常用的話，腸道內(nèi)壁會(huì)變黑，腸道變得沒(méi)有動(dòng)力了，便秘會(huì)越來(lái)越重。并且蘆薈里面含有一種蒽環(huán)類(lèi)的物質(zhì)，如果控制不好變量就會(huì)早晨給人體中毒，其實(shí)非常危險(xiǎn)。
開(kāi)塞露
開(kāi)塞露只適合極其干燥、肚子脹的時(shí)候使用，長(zhǎng)期使用你的腸動(dòng)力會(huì)越來(lái)越弱，不建議長(zhǎng)期使用，偶爾用一次還行。
牛黃解毒片：
一開(kāi)始還行，慢慢就得加大藥量，容易讓腸道產(chǎn)生依賴(lài)性，里面含有大黃等瀉藥成分，其實(shí)只管泄，不管補(bǔ)，對(duì)人體很不好。
首薈通便膠囊：
全面調(diào)節(jié)腸道功能，補(bǔ)瀉兼施，不含瀉藥，可以算得上是一個(gè)可以便秘治愈率很高的藥物了。獲得過(guò)國(guó)家專(zhuān)利優(yōu)秀獎(jiǎng)，也獲得過(guò)很多臨床醫(yī)生和專(zhuān)家共識(shí)的肯定，并且他其實(shí)對(duì)于治療老年習(xí)慣性便秘，功能性便秘具有非常好的療效。
其實(shí)說(shuō)了這么多藥，女性便秘的食療也是相當(dāng)重要的，但是還是有很多誤區(qū)大家不知道：
麻油，香油，等各種含油脂多的食物：
腸道比較干燥可以用，如果是濕阻氣滯型便秘，就是黏黏糊糊的那種便便，用了反而起反作用。
喝蜂蜜，吃香蕉，吃紅薯等纖維很高的食物：
通過(guò)飲食調(diào)理，需要根據(jù)體質(zhì)來(lái)吃。不是所有便秘都是潤(rùn)潤(rùn)就能排的。很多人不是干得像球，而是黏黏糊糊，不是不潤(rùn)，而是氣滯，濕主。里面有濕氣，不能亂用蜂蜜。吃什么水果。不能亂用增濕氣的去潤(rùn)它。不根據(jù)具體情況，胡亂食療的話，蜂蜜水，有喝胃脹的，胃堵的，腹脹的，大便黏黏糊糊拉不干凈的。天天吃水果，吃得滿(mǎn)臉生瘡的，嗓子牙齦腫的，口腔潰瘍的。吃紅薯，吃得吐酸水，燒心，肚子脹的。
空腹喝水
喝水通便是有條件的，比如腸子里面有吸水的東西，它這個(gè)水才能到腸子里面。沒(méi)有吸水的東西，水都從小便走了。關(guān)鍵是腸子里面得有纖維，有鹽分，就能把水留住。
劃重點(diǎn)！?。?！
想解決問(wèn)題，關(guān)鍵是找到真正的原因。
很多人上來(lái)就說(shuō)，我這虛那虛，導(dǎo)致便秘了。 臟腑問(wèn)題確實(shí)能導(dǎo)致便秘，比如說(shuō)，有氣虛便秘的，血虛便秘的，氣血兩虛便秘的，陰虛腸燥便秘的，濕阻氣滯便秘的。
如何調(diào)理？
中醫(yī)上講，三分治，七分養(yǎng)。想依靠藥一勞永逸，都不是根本。?
便秘，多選蔬菜，少選水果。蔬菜含糖少，用水果通便，潤(rùn)腸，可能吃出肥胖來(lái)?？赡艹猿鲅歉邅?lái)。無(wú)形中可能生成毒來(lái)。生出包來(lái)。
盡量不要靠水果去通便，要靠粗纖維蔬菜來(lái)通便。吃糧食，帶點(diǎn)皮和糠。用豆子炒點(diǎn)菜，熬粥放紅豆綠豆，做完豆?jié){后的豆渣通便效果也很好。蔬菜，葉桿類(lèi)的，葉莖類(lèi)的，粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味，這樣有鹽分后才吸收水分，才通便。生吃黃瓜西紅柿，沒(méi)有鹽分，胃腸就沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有鹽分就不能吸水。
養(yǎng)主要靠飲食。有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有好處，但是如果腸道水分少，缺乏纖維，怎么運(yùn)動(dòng)它也不出，天天打籃球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，對(duì)腸道蠕動(dòng)有好處，但是幫助不大，因?yàn)樗旧頉](méi)有動(dòng)力，你揉它動(dòng)，不揉就不動(dòng)。?
如果想要用藥的話，其實(shí)慎重考慮，最好選擇藥物里不含瀉藥成分的，補(bǔ)瀉兼施的，對(duì)腸道好，既能治便秘，又能補(bǔ)身子。
