瑪卡的功效及吃法，瑪卡的藥用價(jià)值與食用方法，金牌瑪卡的功效及吃法，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說(shuō)有什么禁忌呢？

瑪卡的功效及吃法

瑪卡是南美洲的一種高原植物，適宜在海拔高、緯度低、晝夜溫差大、微酸性砂壤、陽(yáng)光充足的地方中生長(zhǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，比較受一些人群歡迎。下面就帶大家了解一下瑪卡的功效及吃法。

瑪卡的功效

1.抗疲勞

瑪卡含高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抵抗運(yùn)動(dòng)型疲勞，幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，增強(qiáng)精力、體力，改善貧血現(xiàn)象。使膚色看起來(lái)更能年輕，精神氣神更足。

2.抗高原適應(yīng)性

瑪卡中含有豐富的紅景天苷、酪醇、脂肪、黃銅等，能提高人體對(duì)氧的利用系數(shù)和對(duì)缺氧的耐受性，對(duì)高原低氧環(huán)境下所致的自由及代謝平衡有很好的調(diào)節(jié)、保護(hù)作用。

3.抗更年期

瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進(jìn)女性雌激素，容顏。

4.提高生育能力

瑪卡中含有豐富的生物堿、精氨酸和果糖。生物堿能刺激生殖系統(tǒng)，促使卵細(xì)胞和**數(shù)量成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部分，能夠提高精子的活性；果糖屬于能量物質(zhì)，給**的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)動(dòng)力；瑪卡中這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)精子活性，促進(jìn)**和**的結(jié)合，增加生殖細(xì)胞的活力，提高受孕成功率。

瑪卡的吃法

1.泡水

將瑪卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用熱開水悶泡10多分鐘后倒出來(lái)，放溫飲用，反復(fù)沖泡多次，用完的瑪咖片不要丟，可直接食用。

2.泡酒

將瑪卡切片和白酒，按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天；泡后的瑪卡片可按可以吃掉，不要扔，因?yàn)楝斂菥坪?，還有好多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和有效成分殘存在瑪咖渣里。

3.燉湯(煲湯)

瑪卡可以和雞、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯，每次取瑪卡20-30克，待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟后加入瑪卡片，文火慢燉5分鐘即可。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)瑪卡的功效及吃法已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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