經(jīng)期能喝酸奶嗎，喝酸奶的好處，經(jīng)期能喝酸奶嗎?，食物最主要的是營養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？

經(jīng)期能喝酸奶嗎

　　經(jīng)期可以喝酸奶，但不建議喝太過冰涼的酸奶，可以喝常溫的。女性經(jīng)期由于身體激素水平的改變，可能會影響到消化系統(tǒng)，從而出現(xiàn)食欲減退、乏力嗜睡等癥狀。而酸奶中含有乳酸菌，經(jīng)期喝酸奶可以幫助消化，增加食欲，還能促進(jìn)代謝幫助排毒。但要注意不要喝過于冰的酸奶，以免刺激胃黏膜導(dǎo)致胃部不適、月經(jīng)量減少等情況。

　　月經(jīng)期間的女性要多喝溫水，可以促進(jìn)身體代謝幫助排毒;還要注意保暖不要著涼，避免長時(shí)間接觸涼水以免受涼導(dǎo)致月經(jīng)量減少或者閉經(jīng);還要注意休息，不要熬夜和過于勞累;最后要注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡。

　　喝酸奶的好處

　　1、 提高免疫力。酸奶中有大量活性菌，可以改善腸道環(huán)境，提高身體免疫力，還能改善便秘、腹瀉、腸炎以及幽門螺旋桿菌感染等癥狀。

　　2、 預(yù)防骨質(zhì)酥松。奶制品中含有的維生素D、鈣等元素很高，常喝酸奶有助于骨骼的生長，還能防治腰膝酸軟，預(yù)防骨質(zhì)酥松。

　　3、 增強(qiáng)肌肉含量。酸奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成肌肉的重要原料，堅(jiān)持適當(dāng)喝酸奶可以提高身體的肌肉含量。

　　4、 保護(hù)腸道菌群。酸奶中的維生素和有機(jī)酸可以增加腸道蠕動，調(diào)整腸道生態(tài)，維持腸道菌群的平穩(wěn)，從而預(yù)防和改善便秘。

　　5、 美容。酸奶中含有的鈣更容易被身體消化吸收，且利用率高，其中還含有多種維生素，可以改善人體消化功能、抑制有害物質(zhì)在腸道產(chǎn)生，防止細(xì)胞老化、預(yù)防便秘，讓皮膚更加白皙。

以上就是關(guān)于經(jīng)期能喝酸奶嗎，喝酸奶的好處的內(nèi)容，更多關(guān)食療養(yǎng)生，養(yǎng)生食譜，飲食調(diào)理的相關(guān)知識，請關(guān)注營養(yǎng)欄目。