Ｂ2的含量均高于大米。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除熱，益腎氣補虛損，利尿消腫的作用。小兒消化不良：粟

減肥功效：紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓?/p>

陳皮氣味香，但有些微苦，具有調(diào)中開胃和化痰等功效，還可緩解咳嗽痰多等等癥狀。芥末辛熱無毒，具有解毒功效，能解魚蟹之毒。它

一、冷水洗臉在用去黑頭產(chǎn)品之前，潔面是第一步，但是許多女生沒有注意到水溫問題，因為黑頭是長期積累的臟污和皮膚自身排出的油

常用的健脾的中成藥有：人參健脾丸、附子理中丸、補中益氣丸、補脾益腸丸、六君子丸、參苓白術(shù)散等等。如果只是脾虛消化不好，飯

1.潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。2.寧心安神：百合入心經(jīng)，性微

燕麥和小麥燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層的大量營養(yǎng)物質(zhì)會損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經(jīng)

增強人體抗病毒能力和免疫力大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細菌,還能抗擊各種病毒,經(jīng)發(fā)酵后的黑蒜活性成分能夠

秘方1：蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。秘方2：

高纖維高纖維食物能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。降低膽固醇燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

改善血液的成分蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處。對肝臟有保護作用蜂蜜對肝臟有保

由于枸杞功效顯著且藥性平和，所以被歷代名家推崇為強身健體、延緩衰老之良藥，如南宋大詩人陸游年老時，曾出現(xiàn)眼睛昏花現(xiàn)象，就

護眼作用：豐富的氨基酸、微量元素、花青素對對眼病和心血管疾病有很好地療效。美容作用：藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗

補陰退熱不少婦女常有低溫發(fā)熱癥狀，是陰虛的一種表現(xiàn)，百合可補陰并有消炎作用，多吃百合，上癥可消?；c潤便百合柔滑，有通腸

多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉蔬菜。其中含有大量的胡蘿卜素（即維生素A原），可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護

綠茶：喝綠茶有明目的效果，在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%；無飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等

日常生活中的鹽，可別以為它只有炒菜的時候才有作用，平時它發(fā)揮的作用可大了。鹽有以下功能：平時炒菜鹽不不可少，一盤美味的菜

1.菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是

陳皮味辛、苦，性溫；歸脾、胃、肺經(jīng)；氣香宣散，可升可降。陳皮具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效。主治脾胃不和，脘腹脹

祛斑青瓜具有祛斑功效，將青瓜切成片敷在臉部肌膚上可以幫助皮膚及時排出積聚在毛孔里的污物，更加輔助肌膚祛斑讓肌膚更完美。美