香蕉有很高的營養(yǎng)價值，富含人體必需的很多營養(yǎng)物質(zhì)，那么香蕉可以減肥嗎？答案是肯定的，首先香蕉具有通常的作用，能夠加快腸蠕動。那么我們怎樣使用才能更好的發(fā)揮出香蕉的功效呢？接下來就來為您解惑。

1、搗爛了跟牛奶混合

平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來稀釋后，作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內(nèi)積聚。

3、與玉桂搭配，為身體增溫

牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分?jǐn)z入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。

在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦！

4、冰鎮(zhèn)香蕉當(dāng)減肥零食

買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由于午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮(zhèn)過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。

5、煮熟之后加點蜂蜜來吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。

喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單了，溫?zé)岬南憬盾涇浀南阆愕?，跟蜂蜜配合口味一流?/p>

6、撒上阿薩伊漿果粉一起吃

香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區(qū)的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原? ?所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。