香蕉有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含人體必需的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么香蕉可以減肥嗎？答案是肯定的，首先香蕉具有通常的作用，能夠加快腸蠕動(dòng)。那么我們?cè)鯓邮褂貌拍芨玫陌l(fā)揮出香蕉的功效呢？接下來(lái)就來(lái)為您解惑。

1、搗爛了跟牛奶混合

平時(shí)不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡(jiǎn)單又美味，及時(shí)調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過(guò)度偶的積聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來(lái)吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實(shí)香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

吃切片面包的時(shí)候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來(lái)稀釋后，作為醬料來(lái)活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，減少體內(nèi)積聚。

3、與玉桂搭配，為身體增溫

牛奶和香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分?jǐn)z入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。

在為自己做一杯香蕉牛奶的同時(shí)，別忘了加一點(diǎn)玉桂粉，玉桂粉能促進(jìn)血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦！

4、冰鎮(zhèn)香蕉當(dāng)減肥零食

買回來(lái)的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時(shí)候，由于午飯與晚飯之間的間隔過(guò)長(zhǎng)，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時(shí)取出冰鎮(zhèn)過(guò)的香蕉，簡(jiǎn)單地剝開(kāi)皮來(lái)吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時(shí)纖維素幫你飽腹，減肥又健康。

5、煮熟之后加點(diǎn)蜂蜜來(lái)吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來(lái)，能緩解壓力和波動(dòng)的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。

喜歡吃甜食的MM也可以通過(guò)香蕉來(lái)減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來(lái)吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒(méi)有鮮奶油，加蜂蜜就最簡(jiǎn)單了，溫?zé)岬南憬盾涇浀南阆愕?，跟蜂蜜配合口味一流?/p>

6、撒上阿薩伊漿果粉一起吃

香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯(cuò)，阿薩伊漿果是一種來(lái)自拉美地區(qū)的果實(shí)，市面上也有不少以這種漿果類果實(shí)為原? ?所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨(dú)特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點(diǎn)蜂蜜來(lái)令飲品更甜蜜。