1.下班逛商場(chǎng)

去逛街的時(shí)候買一件自己非常喜歡的衣服，但是買的時(shí)候要拿小一號(hào)的衣服，然后把衣服掛在門后面，每天出門前看看衣服，然后對(duì)自己說堅(jiān)持，堅(jiān)持，只要瘦下來，這件衣服就可以穿了。

2.拍張最胖的角度

拍一張照片，這個(gè)照片要找自己最胖的角度去拍。然后把照片設(shè)置為屏?；蚍旁诿黠@的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經(jīng)很胖了，要減肥了。

3.減肥勵(lì)志便條

在A4紙上寫減肥兩字，多寫點(diǎn)，一張放在冰箱上，一張放在餐桌玻璃下，一張放在廚房門上，一張放在睡覺的床頭，一張放在電視機(jī)上，反正就是時(shí)刻提醒自己要減肥。時(shí)刻給自己心里暗示要減肥。

4.遠(yuǎn)離高跟鞋

所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對(duì)于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長(zhǎng)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng)，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。

5.遠(yuǎn)離美食節(jié)目

俗話說：“萬事起頭難?！边@話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不由自主想到各種美食。有些減肥的女性，希望看看美食節(jié)目或圖片減少饑餓感。不過顯然這并不能起到太大的想，其實(shí)若每天少看美食節(jié)目能減119大卡，是不是相當(dāng)?shù)卣T人。

美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》便透過實(shí)驗(yàn)發(fā)表，減少平?？疵朗彻?jié)目的一半時(shí)間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。

6.用餐30分鐘

用餐30分鐘最減肥。想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X對(duì)進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請(qǐng)給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對(duì)進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。

7.減肥健身應(yīng)用APP

智能手機(jī)已成為一種時(shí)尚，各種手機(jī)APP也隨之涌現(xiàn)，不過千萬別只沉迷于吃喝玩樂方面的軟件? ?其實(shí)有很多專業(yè)減肥APP，可以幫助你輕松減肥。

減肥是一件痛苦的事情，但是如果有了正確的指導(dǎo)，它也會(huì)變得更容易。綠色安全的減肥瘦身類APP絕對(duì)女性減肥必備軟件。一般減肥瘦身類APP內(nèi)含多種食物的熱量和減肥功效介紹，用戶可以隨時(shí)隨地查詢各種食物或運(yùn)動(dòng)的熱量，同時(shí)提供每日飲食記錄、運(yùn)動(dòng)消耗記錄以及體重記錄等功能，清楚地知道自己每天的飲食攝入和運(yùn)動(dòng)消耗比例是否能讓自己減肥。減肥瘦身類的APP能夠讓你從此吃多吃少隨心掌控，絕對(duì)是減肥時(shí)必不可少的貼心應(yīng)用。