曹操入宮議事,見(jiàn)到董昭眉清目秀,神采飛揚(yáng),心想:洛陽(yáng)正鬧饑荒,此人為何能有此氣色?于是向董昭請(qǐng)教養(yǎng)生之道。董昭說(shuō),其實(shí)沒(méi)什么養(yǎng)生秘訣,只是淡食30年。
養(yǎng)生啟示:
攝鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要誘因;易引起呼吸道疾?。粚?dǎo)致骨質(zhì)疏松。根據(jù)人體所需,健康成年人一天食鹽的攝入量應(yīng)不超過(guò)6克,而青少年最好不要超過(guò)4克,心功能不全患者應(yīng)在2克以下。
小編提示:我國(guó)是一個(gè)高鹽飲食國(guó)家,用鹽量居世界之首。提到鹽,人們過(guò)去只想到口味問(wèn)題,卻沒(méi)有和疾病聯(lián)系在一起。我國(guó)有1.6億高血壓患者,食鹽過(guò)多正是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的重要原因之一。世界衛(wèi)生組織推薦,健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)5克,其中包括通過(guò)各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。雖然保健養(yǎng)生有各種方法,但飲食是關(guān)鍵,而對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō),無(wú)疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事,同時(shí)又可以降低患高血壓病癥的幾率。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,可以有效的預(yù)防高血壓病。