經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法中的一種，拍打、按壓不同的經(jīng)絡(luò)會有不同的養(yǎng)生效果，夏天愛打盹的話可以按醒腦穴，拍打肘窩可以凈化血液，拍手臂可以養(yǎng)心，下面我們就來看看這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。

　　夏打盹，按“醒腦穴”

　　人們常說“春困秋乏夏打盹”，如何緩解這些癥狀，從昏昏欲睡恢復(fù)到神清氣爽、思維敏捷的狀態(tài)呢?其實(shí)**有兩個“醒腦穴”：太陽穴和風(fēng)池穴。夏天犯困的時候用手指按揉這兩個穴位，或把風(fēng)油精涂在上面，有很好的醒腦效果。

　　太陽穴在眉后凹陷處。操作的時候可以用拇指自前向后直推，稱“推太陽”，也可以用兩手的中指按揉該穴，稱“揉太陽”或“運(yùn)太陽”。向眼的方向揉為補(bǔ)法，向耳的方向揉為瀉法，次數(shù)為30~50次。太陽穴屬于經(jīng)外奇穴，本穴治療的病證，多是陽實(shí)證，故臨床上多用瀉法，有消散郁熱、醒腦明目的功效。用補(bǔ)法，則有壯筋補(bǔ)虛的效果。夏天犯困時，應(yīng)該選用瀉法。

　　風(fēng)池穴位于后頸部（如上圖），兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平，為足少陽膽經(jīng)的穴位，有清腦、息風(fēng)、聰耳、明目等功效，可用來治療沉困、眩暈等證?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，風(fēng)池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態(tài)，所以臨床上治療、預(yù)防腦梗塞，最常推薦的也是此穴。操作的時候可以用兩手拇指按揉，每次30~50次，有酸脹感效果更佳。如果想省勁，也可用風(fēng)油精涂抹本穴，效果立竿見影。若與太陽穴配合，效果更好。

　　拍打肘窩凈化血液

　　血液黏稠對于現(xiàn)代人來說并不少見，尤其是在中老年人群中發(fā)生比例較高，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險大大增加。

　　除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術(shù)和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過程也可以達(dá)到凈化血液的保健作用。肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時，就會出痧。通過出痧的方式及時排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡便的凈化血液的方法。

　　具體方法是：在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個月拍打一次即可。

　　飯后拍手臂能養(yǎng)心

　　醫(yī)生經(jīng)常告誡心臟病患者，吃飯別吃得太飽，千萬不要暴飲暴食，否則會增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。所以，吃完飯，除了養(yǎng)胃也要注意養(yǎng)心。

　　人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，都是心臟急救穴。心絞痛或心梗發(fā)作時，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果;按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護(hù)心臟的作用。

　　人吃完飯以后，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養(yǎng)，這時心臟會處于相對缺血的狀態(tài)，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。飯后半小時左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。具體方法是，用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見癥狀，這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。

　　搓面潔臟腑

　　“搓面龐，潔臟腑”臉有多干凈，臟腑就有多干凈。”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。**的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

　　上面為大家介紹了一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，這些方法都是很簡單的方法，喜歡養(yǎng)生的人可以學(xué)一學(xué)。