減肥 防癌抗癌 降血壓 降血脂 提高記憶力 抗衰老 明目 促進胃腸蠕動
- 適宜人群:
一般人群均可食用。尤適宜【便秘,高血壓,動脈硬化】患者。
- 禁忌人群:
【腹脹,尿失禁】患者忌食。
芝士焗飯 所需材料
- 米飯1碗
- 玉米20g
- 青豆20g
- 胡蘿卜20g
- 瘦肉20g
- 馬蘇里拉80g
- 鹽適量
- 味極鮮醬油適量
芝士焗飯 做法步驟詳解
1 準備好食材。
2 首先將準備的配料處理一下，青豆粒和玉米粒，胡蘿卜粒焯水備用。
3 瘦肉剁碎加入適量的食鹽、料酒和淀粉腌制后過油炒一下，加入青豆粒和玉米粒，胡蘿卜粒，繼續(xù)煸炒再加少量鹽調(diào)味。
4 倒進米飯翻炒，加入適量的味極鮮醬油炒均。
5 取一可以放進烤箱加熱的雙耳烤盤，將米飯均勻鋪在盤子底部，用勺子按壓緊實點。
6 取適量的馬蘇里拉芝士撒在米飯上，喜歡吃奶酪絲的可以根據(jù)個人喜好多放點，這樣拉的絲也較多較長。
7 將烤盤放在烤網(wǎng)上，選擇烤箱中間層，溫度為200度，時間為15分鐘（各家烤箱品牌不同，米飯多少也有差異，請自行調(diào)整溫度和時間），看到表面奶酪絲融化而且呈焦黃色即可出爐。
8 焗飯要趁熱食用，這樣奶酪絲口感才會更好。
